Как справиться с самокритикой? 5 советов психолога

#самокритика #тревога #николайперов

✔️ Запись на личные консультации
https://docs.google.com/forms/d/1fXr4vXqe4OSt_gxMakCO0oL1d8wQMUg5t37QK0GQv_M/edit

✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! https://www.instagram.com/nikolayperov1/

✔️ Telegram канал "Без паники" https://t.me/+RUdNubWoZugeUxt7
5 СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА ПРИ САМОКРИТИКЕ

Вчера вернулся домой немного не в настроении.

Сказался недосып с маленьким ребенком и довольно насыщенный февраль, аврал работы. Думаю, у вас тоже бывают такие периоды.

В такие моменты у меня просыпается внутренний критик: "то я делаю не так, это недостаточно хорошо".

В своем порыве успокоить критика, я хватаю толстую профессиональную книгу "когнитивная терапия расстройств личности":

"на, мол, смотри, даже вечером, уставший, я занимаюсь профессиональным развитием!"

Сосредоточиться не могу, буквы плывут. И тут я говорю себе: стоп!
​
Просыпается заботливый внутренний родитель:

"Ты устал. Выдался непростой месяц. Ты работаешь очно с клиентами и паралельно ведешь курсы, записываешь видео и публикуешь посты. Ты можешь устать. Перестань себя мучить и отдохни".
​
Я отложил книгу. Принял горячую ванну и повалял дурака, без задней мысли о том, что "простаиваю".

Это нормально уставать.

Это нормально то что в тяжелые моменты жизни в нас просыпается самокритика и мы не всегда сразу можем себя поддержать.

Что же делать с внутренним критиком? Как заставить его замолчать? Как пробудить внутреннего родителя? Ответ в моем новом видео.

Видео Как справиться с самокритикой? 5 советов психолога канала Николай Перов