Как избавиться от страха ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ? Советы психолога

#ораторскоеискусство, #публичноевыступление, #ораторскоемастерство, #психолог

✔️ Запись на личные консультации
https://docs.google.com/forms/d/1fXr4vXqe4OSt_gxMakCO0oL1d8wQMUg5t37QK0GQv_M/edit

✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! https://www.instagram.com/nikolayperov1/

✔️ Telegram канал "Без паники" https://t.me/+RUdNubWoZugeUxt7
Как избавиться от страха ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ?

Страх выступлений называется софиофобия.
Страх проявляется тем, что перед живыми выступлениями вы начинаете себя накручивать, усиленно готовиться, стремиться выступить идеально... Кто-то может принимать препараты.

Другие вообще избегают выступлений. Мешает очень сильный страх.

Всю картину страха выступать на публике можно поделить на 3 временнЫх отрезка:
1. Перед выступлением
2. Само выступление (волнение, страх, мысли параллельно с выступлением: а правильно ли я говорю?)
3. После выступления (самокритика, "А все ли хорошо прошло?", "Ты недостаточно хорошо")

Гиперконтроль, самокритика, чрезмерная подготовка не помогают, а даже мешают.
Вы начинаете еще больше волноваться, нервничать, из-за чего начинаете забывать слова, запинаться...
Возникает порочный цикл. Еще больше критикуете себя и т.д.

Видео Как избавиться от страха ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ? Советы психолога канала Николай Перов