❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ❓❗️ТОП-3 УЖИНА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ ТОП-3 УЖИНА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Диета для снижения веса, гормоны и здоровье.
👩⚕️Когда мы говорим про быстрое похудение, то нам важно
И СНИЗИТЬ ВЕС, И ПРИВЕСТИ В НОРМУ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.
Именно поэтому мы выбираем такой состав ужина, который и будет способствовать снижению веса и будет способствовать выработке необходимого количества гормонов ночью.
Вечером в нашем организме вырабатывается гормон сна, который обеспечивает качественный ночной сон, отдых нашему телу, нашей нервной системе и обеспечивает снижение уровня стрессового гормона кортизола и улучшает углеводный обмен, помогает похудеть.
Кроме того, ночью вырабатывается гормон роста – тот гормон, который обладает активным жиросжигающим эффектом и улучшает рост и развитие мышечной ткани.
Утром из белка вырабатываются гормоны щитовидной железы, те гормоны, которые повышают энергообмен, дают нам силу, энергию, повышают либидо и способствуют похудению.
Если мы говорим про СОСТАВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА, ТО полезный ужин должен в себя включать ЛЕГКИЙ УСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ.
👩⚕️ КАКИЕ ВАРИАНТЫ УЖИНА ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓
1. ✅ РЫБА С ОВОЩАМИ 🐟🥗
Белок рыбы – это легкоусвояемый белок, который очень просто переварить и который способствует максимальному снижению веса.
То есть у большинства пациентов при снижении веса именно ужин в виде рыбы с овощами дает максимальный низкий вес на утро.
Какую рыбку выбрать? Либо мы выбираем менее жирные сорта рыбы (минтай, треска) и тогда в овощной салат мы добавляем оливковое масло, либо мы выбираем более жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, семга, форель), и в данном случае овощи мы едим без жирных заправок.
КАКИЕ ВЫБРАТЬ ОВОЩИ❓
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ – с минимальным содержанием усвояемых углеводов (помидор, огурец, зелень: зеленый салат, лук, шпинат, капуста, петрушка, укроп, руккола, брокколи, цветная капуста, кабачок, баклажан, стручковая фасоль, то есть те овощи, которые не поднимают сахар и инсулин).
❌ ВЕЧЕРОМ ИСКЛЮЧАЕМ КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ: картофель, свекла, тыква, то есть те овощи, которые поднимают сахар и инсулин.
2. ✅ НЕЖИРНАЯ КУРИЦА / ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ 🍗🥬
Мы выбираем либо курочку, либо индейку, так как это тоже достаточно легкий белок, и низкоуглеводные овощи.
Можно сделать котлетки из курицы либо из индейки с добавлением кабачка, либо капусты, либо псиллиума, то есть низкоуглеводные, без хлеба, с низкоуглеводными овощами.
3. ✅ БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ 🍳🥗
Белковый омлет – это прекрасный легкий ужин, который позволяет и легко снижать вес, и полноценен по усвояемому белку и крайне легок в приготовлении.
Берем яйца, разбиваем, убираем желтки, взбиваем белки, можем добавить брокколи, можем добавить цветную капусту либо кабачок, добавить лук, помидоры, грибы и сделать прекрасный вкусный белковый омлет.
Здоровый ужин поможет не только похудеть, а также улучшить качество сна.
⏰ Оптимальное время ужина – 3-4 часа до сна. Слишком рано делать ужин не стоит, дабы у нас ночью не падал сахар крови, мы не просыпались, а хорошо крепко спали💫.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Видео ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ❓❗️ТОП-3 УЖИНА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова канала Ольга Павлова
👩⚕️Когда мы говорим про быстрое похудение, то нам важно
И СНИЗИТЬ ВЕС, И ПРИВЕСТИ В НОРМУ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.
Именно поэтому мы выбираем такой состав ужина, который и будет способствовать снижению веса и будет способствовать выработке необходимого количества гормонов ночью.
Вечером в нашем организме вырабатывается гормон сна, который обеспечивает качественный ночной сон, отдых нашему телу, нашей нервной системе и обеспечивает снижение уровня стрессового гормона кортизола и улучшает углеводный обмен, помогает похудеть.
Кроме того, ночью вырабатывается гормон роста – тот гормон, который обладает активным жиросжигающим эффектом и улучшает рост и развитие мышечной ткани.
Утром из белка вырабатываются гормоны щитовидной железы, те гормоны, которые повышают энергообмен, дают нам силу, энергию, повышают либидо и способствуют похудению.
Если мы говорим про СОСТАВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА, ТО полезный ужин должен в себя включать ЛЕГКИЙ УСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ.
👩⚕️ КАКИЕ ВАРИАНТЫ УЖИНА ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓
1. ✅ РЫБА С ОВОЩАМИ 🐟🥗
Белок рыбы – это легкоусвояемый белок, который очень просто переварить и который способствует максимальному снижению веса.
То есть у большинства пациентов при снижении веса именно ужин в виде рыбы с овощами дает максимальный низкий вес на утро.
Какую рыбку выбрать? Либо мы выбираем менее жирные сорта рыбы (минтай, треска) и тогда в овощной салат мы добавляем оливковое масло, либо мы выбираем более жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, семга, форель), и в данном случае овощи мы едим без жирных заправок.
КАКИЕ ВЫБРАТЬ ОВОЩИ❓
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ – с минимальным содержанием усвояемых углеводов (помидор, огурец, зелень: зеленый салат, лук, шпинат, капуста, петрушка, укроп, руккола, брокколи, цветная капуста, кабачок, баклажан, стручковая фасоль, то есть те овощи, которые не поднимают сахар и инсулин).
❌ ВЕЧЕРОМ ИСКЛЮЧАЕМ КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ: картофель, свекла, тыква, то есть те овощи, которые поднимают сахар и инсулин.
2. ✅ НЕЖИРНАЯ КУРИЦА / ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ 🍗🥬
Мы выбираем либо курочку, либо индейку, так как это тоже достаточно легкий белок, и низкоуглеводные овощи.
Можно сделать котлетки из курицы либо из индейки с добавлением кабачка, либо капусты, либо псиллиума, то есть низкоуглеводные, без хлеба, с низкоуглеводными овощами.
3. ✅ БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ 🍳🥗
Белковый омлет – это прекрасный легкий ужин, который позволяет и легко снижать вес, и полноценен по усвояемому белку и крайне легок в приготовлении.
Берем яйца, разбиваем, убираем желтки, взбиваем белки, можем добавить брокколи, можем добавить цветную капусту либо кабачок, добавить лук, помидоры, грибы и сделать прекрасный вкусный белковый омлет.
Здоровый ужин поможет не только похудеть, а также улучшить качество сна.
⏰ Оптимальное время ужина – 3-4 часа до сна. Слишком рано делать ужин не стоит, дабы у нас ночью не падал сахар крови, мы не просыпались, а хорошо крепко спали💫.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Видео ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ❓❗️ТОП-3 УЖИНА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова канала Ольга Павлова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![💊 КАК ПОХУДЕТЬ НА МОРСКОЙ КАПУСТЕ? СЕКРЕТЫ ВРАЧА. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/SeldH9RV2yA/default.jpg)
![❤️ КАК ЛУК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/g7tFq7Kg5bs/default.jpg)
![💊 КАК ПОХУДЕТЬ НА ЖИМОЛОСТИ? ЖИМОЛОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/82bC_4Kndfg/default.jpg)
![💊 КАКОЕ МАСЛО ПОЛЕЗНЕЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓НА КАКОМ МАСЛЕ ЖАРИТЬ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/XjynAOBo2iU/default.jpg)
![💊 КЛИМАКС, ВЕС И ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР, ХОЛЕСТЕРИН И ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/OAMI51tvOV4/default.jpg)
![❤️ЭНЕРГИЯ, ФИГУРА, ИММУНИТЕТ, ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА & СЕЛЕН. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/K_FgcpRUdqM/default.jpg)
![💊 ДИАБЕТ.КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ? 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/PeLJok6dAOM/default.jpg)
![💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ХУРМЕ? Диабет, снижение веса и хурма. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/8ZeSzmRZ2kk/default.jpg)
![💊КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА НУП. Вес и диабет. Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/SuSdZ7fROg0/default.jpg)
![💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАК ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ? ЛАЙФХАКИ ВРАЧА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/fUTlVuTdae0/default.jpg)
![💊 ДИАБЕТ 3 ГЛАВНЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЯ.КАК ПРАВИЛЬНО СНИЗИТЬ САХАР? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/pce2yZ1c-2A/default.jpg)
![💊 ДИАБЕТ, РАК, АЛЬЦГЕЙМЕР. КАК ИЗБЕЖАТЬ❓КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ? Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/jXXUIYZbEGs/default.jpg)
![💊 ЧЕМ ОПАСЕН ДИАБЕТ У БЕРЕМЕННЫХ?КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МАМЕ,РЕБЁНКУ?Врач эндокринолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/r37ys5WMEio/default.jpg)
![❤️ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ Диета и терапия диабета. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/H2bPhSyES3k/default.jpg)
![💊 ДИАБЕТ: ВЫСОКИЙ САХАР -ПРИГОВОР ИЛИ НЕТ❓ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ? Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/OkVsHeHe4eE/default.jpg)
![💊 ДИАБЕТ. ЧЕМ ОПАСЕН? КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПРИ ДИАБЕТЕ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/yBOJmhHZPEw/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Диета. Грибы. Можно ли при Сахарном диабете? Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/tmAgrnjOG2o/default.jpg)
![💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ТОПИНАМБУРЕ? КАК СНИЗИТЬ САХАР?диабет, вес Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/EyEKY7b7F18/default.jpg)
![💊 ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ, ХОЛЕСТЕРИН И ПОХУДЕТЬ? БЕРБЕРИН. Врач эндокринолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/V6DqCwZmBGo/default.jpg)
![💊 КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА КОТЛЕТАХ? СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ДИАБЕТ. Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/GDkMECvpNRA/default.jpg)