💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ХУРМЕ? Диабет, снижение веса и хурма. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА ХУРМЕ❓- частый вопрос на приеме.

👩⚕️Многие пациенты с избыточным весом и диабетом обожают хурму. И да, каждый год я слышу вопросы, как же вписать ее в меню.

🔴 Хурма – это фрукт С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ.

КБЖУ хурмы на 100 г:

КАЛОРИЙНОСТЬ НЕВЫСОКА - 67 ккал,

белки - 0,5 ккал, жиры - 0,4 ккал, УГЛЕВОДЫ - 15,3 гр.

Как мы видим, УГЛЕВОДОВ ДОСТАТОЧНО МНОГО- больше 1 хлебной единицы на 100 грамм.

Гликемический индекс хурмы средний и составляет 45.

💚 Однако, польза в хурме есть: БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ: витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец , медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк и др.

💚 И да, действительно, ХУРМА ПОЛЕЗНА для нашего организма:

🔰Улучшает СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ,

🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, полезна при депрессиях, бессоннице, нервных перенапряжениях;

🔰Стимулирует работу ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, является онкопрофилактикой;

🔰Полезна для профилактики атеросклероза; НОРМАЛИЗУЕТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ;

🔰 Полезна при лечении анемий, УЛУЧШАЕТ КРОВЕТВОРЕНИЕ.

✅ С осторожностью стоит употрбелять хурму людям, имеющим хронические воспалительные заболевания ЖКТ в стадии обострения.

❗️При диабете и ИР важно помнить: за счёт высокого гликемического индекса, ЕСЛИ ЕСТЬ ХУРМУ НАТОЩАК, ХУРМА БУДЕТ ДАВАТЬ РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА И БОЛЬШОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА, что нам не нужно.

👩⚕️Именно поэтому если мы хотим употреблять хурму при диабете и снижении веса, то мы УПОТРЕБЛЯЕМ ХУРМУ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ в первую половину дня.

После белка и клетчатки, после медленноперевариваемых продуктов, быстро-усваиваемый продукт усвоится намного медленнее, то есть подъём сахара крови и выброс инсулина будет намного меньше.

И главное точно СОБЛЮДАТЬ МЕРУ – 1 хурма в день, и не более.

👩⚕️Если Вы не любите хурму, то да, мы отдаем предпочтение фруктом с более низким гликемическим индексом – яблоко, груша, апельсин, слива.

👉А ВЫ ЛЮБИТЕ ХУРМУ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Видео 💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ХУРМЕ? Диабет, снижение веса и хурма. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова