ПРОКАЧАТЬ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

Привет. Сегодня покажу Вам свою авторскую программу которую я разработал специально для укрепления рук, запястья и предплечий. Вам не понадобится ни железо, ни какое-либо дополнительное оборудование, тренировка только с собственным весом! Тренировка выполнена на время 20 секунд работы и 10 секунд непродолжительный отдых. Перед тренировкой вам необходимо хорошо разогреться чтобы избежать травм!

Всего 8 упражнений , очень крутых и эффективных чтобы укрепить ваши руки. Если какое-то упражнение вызывает трудности то всегда можно сделать более упрощённый вариант выполнив упражнение с колен. Также если вы чувствуете острую боль или дискомфорт то лучше не выполнять упражнение и перейти к следующему!

Тренировка можно выполнять в конце основной тренировки (например после подтягиваний) и это будет отлично для укрепления рук. Не спешите при выполнении упражнений чтобы не получить травму.

✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой Канал, вам несложно-а мне приятно :)

● я в Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/
● ТикТок https://www.tiktok.com/@wild_m00se
● Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/wildmoose
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru

Другие мои видео:
▶️СУПЕР ПРЕСС! ПЛАНКА ПОД МУЗЫКУ! (ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ ЭТО) https://www.youtube.com/watch?v=YjW0Y464RsU
▶️Сделай БИЦЕПС Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
https://www.youtube.com/watch?v=RulOFkDaf-0
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join
#тренировкадома #спорт #предплечья #дикийлось
#Wrist #forearms #hands #workout #athomeworkout #fitness

Видео ПРОКАЧАТЬ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА) канала Дикий Лось