11 Секретов Правильного Питания. Как Быстро Похудеть? Елена Силка

Как правильно питаться и при этом быстро похудеть? В этом видео вы узнаете 11 секретов по правильному питанию.
Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb
Мой Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Канал "Культурная Революция": http://www.youtube.com/channel/UCHMc6uzQYq_mR8bHy2YLzAg?sub_confirmation=1

Сегодня я вам расскажу 11 секретов для быстрого похудения. Ну что начнем с секретиков?

1:55 Секрет №1:
Самый первый и самый невидимый совет - это следить за количеством съеденной пищи. Мы не всегда видим считаем свои калории очень хорошо помогает дневник-питания.

3:06 Секрет №2:
Исключить сладкое и мучное из рациона.
Если задача действительно стоит - похудеть быстро, исключайте сладкое, мучное и конечно же сладкие газированные напитки.

3:51 Секрет №3:
Ограничить соль и ненатуральные приправы, которые вызывают аппетит.
Вместо этого них зелень: укроп, петрушку, кинзу, мяту, тмин и др.

4:48 Секрет №4:
Питаться чаще. Используйте больше овощей и фруктов, особенно капусту (белокочанную и морскую), кабачки.

5:29 Секрет №5:
Ешьте горячую жидкую пищу. Супчики помогут похудеть.
Они имеют низкую калорийность, быстро насыщают, и долго перевариваются.

6:21 Секрет №6:
Начинать обед и ужин не с основного блюда, а с низкокалорийной закуски.

7:26 Секрет № 7:
Соблюдать питьевой режим.
Недостаток воды в организме ведет к замедлению обмена веществ, ее недостаток негативно влияет на расщепление жиров и так же приводит к преждевременному старению.

8:27 Секрет №8:
Перед едой, за 30 минут, выпить стакан воды.
Это наполнит желудок, и вы съедите меньший объём пищи.

9:09 Секрет №9:
1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни для похудения.
Разгрузочные дни это прекрасное средство для похудения.

10:31 Секрет №10:
Есть медленно, не глотать поспешно, хорошо прожевывать каждый кусочек.
В слюне содержатся ферменты, которые слегка расщепляют кусочки пищи. Пища, хорошо прожеванная и обработанная слюной, лучше переваривается и происходит быстрое насыщение.

11:30 Секрет № 11:
Выполнять тренировки.
Конечно сколько же мы не говорили о питании. Питание не заменит тренировки, те тренировки которые дают мгновенный эффект.

Вот и всё. С вами была Елена Силка и 11 секретов по правильному питанию или как быстро похудеть?

И как всегда желаю самого вам лучшего,самого доброго, вдохновляйтесь, идите к своим целям и никогда не сдавайтесь. Жизнь одна, только одна.
И помните ваши мечты, в ваших руках.
Я вас люблю, целую, обнимаю.

Да прибудет с вами сила, силушка.

Музыка:
00:00 Good feeling http://goo.gl/PHwq8F
01:54 Venus http://goo.gl/8NFOlu
08:10 Streamline http://goo.gl/hpvR97
13:56 Call In The City http://goo.gl/fynUub

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

Видео 11 Секретов Правильного Питания. Как Быстро Похудеть? Елена Силка канала Happy Body - фитнес, правильное питание