Самые эффективные упражнения для груди/ Супер вправи для грудей

Ефективні вправи для грудей
-----------------------------
Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
https://facebook.com/onlinefitnesstv
http://instagram.com/onlinefitness.tv
-----------------------------
Красива зона декольте - предмет захоплення багатьох. Втім, далеко не всім вдається підтримувати форми, особливо з віком, після вагітності та пысля швидкоъ втрати ваги. Тому сьогодні наш тренер Оленка покаже 5 найбільш ефективних вправ для того, аби зона декольте залишалася привабливою у будь-який час. Вправи корисні та прості, не потребують спеціального реквізиту і займають небагато часу. Вперед!

Супер вправи для грудей

На відео ми розглянемо такі вправи для грудей: класичні відтискання, вправу під назвою “хвиля”, а також кілька видів стискання рук перед грудьми. Не варто боятися, що після тренування ваші груди стануть перекачаними чи схожими на чоловічі - усе це поверхневі стереотипи. Відносною є думка про те, що інтенсивно тренуючи груди, ви суттєво збільшите їхній розмір. Жіночі груди складаються із молочних залоз та жиру, а м’язи знаходяться під ними.

Область декольте: догляд за шкірою

З часом тонка оболонка шкіри в зоні декольте неминуче розтягується (незалежно від того, вигодовували ви немовля чи ні). Процес неминучий, але його можна максимально уповільнити і віддалити за допомогою правильного догляду за грудьми. Шия та зона декольте видають справжній вік жінки. Це особливо чутлива область, яка з легкістю піддається дії зовнішніх факторів (сонце, сухе повітря, тощо).
Окрім продемонстрованих вправ, шкіра зони декольте також потребує спеціального догляду. Для початку - робіть легкі масажні рухи за допомогою душу, а згодом - оберіть відповідний зволожувальний крем. Не завадить відвідати кілька сенсів професійного масажу, якщо, звісно, у вас є така можливість. Не забувайте, шкіра грудей у 2 рази чутливіша за шкіру на інших частинах тіла, тому догляд повинен бути делікатним.

Перед основним тренуванням краще виконати невелику розминку.

Запропоновані вправи ви можете поєднувати із іншими тренуваннями від наших інструкторів. Пропонуємо такі тематичні ролики:
Як зберегти розмір грудей при схудненні? https://www.youtube.com/watch?v=WIgvFapsfPI
Вправи для спини, плечей, грудей, рук https://www.youtube.com/watch?v=tm145SIK53o
Базові вправи для шиї https://www.youtube.com/watch?v=wUEE7iFJJL0

Тренуйтесь з нами , і вже скоро ви не впізнаєте власного тіла!

Видео Самые эффективные упражнения для груди/ Супер вправи для грудей канала onlinefitnesstv