Йога вместе. Саламба сарвангасана

Саламба Сарвангасана представляет собой стойку с поддержкой на плечах и относится к наиболее важным позам йоги. Название этой асаны переводится с санскрита - "все конечности как одно" или "все тело". Ведь Саламба Сарвангасана – приносит пользу всему телу и оздоравливает весь организм. Кстати, многим из нас эта поза также знакома под названием - "берёзки".

Эта асана направлена на мобилизацию всего нашего тела и требует координированных усилий для подъема ног, таза и корпуса - вверх. После того, как мы правильно выстраиваем вертикаль, поза становится для нас легкой и, тогда, в ней можно находиться длительное время - от 3 минут... Но если вначале эта поза является для нас сложной, то не стоит задерживаться в ней надолго. Вход, недлительное удержание и выход — это уже хороший тренировочный акт! Так, в перевернутом положении улучшается кровоснабжение нашего мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь под действием силы тяжести без напряжения переносится к нашему сердцу для очищения. Затем, обогащенная кислородом кровь поступает в область груди, помогая нам при заболеваниях легких. Непроизвольный же горловой замок усиливает приток крови к щитовидной и паращитовидной железам, стимулируя их работу.

Также, в этом положении наши руки не просто поддерживают спину, но и помогают "протолкнуть" грудную клетку вперед. И в этом смысле очень важно размещать плечи таким образом, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны. Чем ниже будут ладони и чем ближе будут локти друг к другу, тем лучше мы "раскроем" грудную клетку и тем более прямой и ровной будет наша вертикаль.Кроме этого, поскольку мы поддерживаем равновесие напряжением мышц спины, а вес тела приходится на заднюю сторону шеи, то у нас вдобавок укрепляются спина и шея и тонизируются мышцы рук. А ещё, корректное и правильное выполнение Саламбы Сарвангасаны помогает избавить нас от головных болей и простудных заболеваний, улучшает пищеварение и процессы выделения, омолаживает половые органы, дает отдых нашей сердечной мышце, улучшает кровоснабжение мозга и обновляет его клетки, снимает хроническую усталость и улучшает работу всех систем организма.

Эта поза считается самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов. Она заряжает нас жизненной энергией, обеспечивает гармонию тела и разума, учит терпению и стойкости.

P. S.

А у Вас получается выполнить эту позу?

Делитесь в комментариях!

Мой личный сайт:
http://antoninababosiuk.com/

Instagram - https://www.instagram.com/antonina.babosiuk/
Facebook - https://www.facebook.com/AntoninaBabosiuk
VK - https://vk.com/antoninababosiuk
Tik-Tok - https://www.tiktok.com/@antonina_babosiuk

#АнтонинаБабосюк #Йогавместе #СаламбаСарвангасана #Позайоги #Йогадляначинающих #Гибкостьтело #Йогапрактика #Йогадома #Йогадляздоровья #Здоровыйобразжизни #ТренировкаМышц #УпражненияДляТела #yoga #yogapractice #modernlife #loveyoga #ParivrittaJanuShirshasana

Видео Йога вместе. Саламба сарвангасана канала Антонина Бабосюк