Тренировка развития силы лыжников
Тренировка выполняется 1 раза в неделю, в зависимости от плана подготовки.
Начинается как обычно с разминки в течении 15-20мин. в 1й-2й зонах ЧСС.
Работа выполняется в виде:
-бег в подъем
-бег с палками в подъем
-ускорения в подъем различными ходами на лыжах и роллерах
После разминки выполняется 6-10 отрезков в подъем по минуте с заходом ЧСС в зоны 4-5а.
Восстановление между ускорениями до 5мин в движении.
Основная задача в выполнении мощных акцентированных толчков руками и ногами.
После выполнения работы спокойная заминка 10-15мин.
Общая длительность тренировки 1 час 10-20мин.
Совершенствуйте свою форму вместе со https://skiteamrussia.ru
Желаем удачи и правильных тренировок!
Наш спонсор: системы безопасности: https://www.tantos-opt.ru
Видео Тренировка развития силы лыжников канала SkiTeam Russia
Начинается как обычно с разминки в течении 15-20мин. в 1й-2й зонах ЧСС.
Работа выполняется в виде:
-бег в подъем
-бег с палками в подъем
-ускорения в подъем различными ходами на лыжах и роллерах
После разминки выполняется 6-10 отрезков в подъем по минуте с заходом ЧСС в зоны 4-5а.
Восстановление между ускорениями до 5мин в движении.
Основная задача в выполнении мощных акцентированных толчков руками и ногами.
После выполнения работы спокойная заминка 10-15мин.
Общая длительность тренировки 1 час 10-20мин.
Совершенствуйте свою форму вместе со https://skiteamrussia.ru
Желаем удачи и правильных тренировок!
Наш спонсор: системы безопасности: https://www.tantos-opt.ru
Видео Тренировка развития силы лыжников канала SkiTeam Russia
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Круговая тренировка лыжниковVlog2. Жемчужина Сибири, имитация, интервальная тренировка, силовая лыжника. Лыжные гонки.Силовая подготовка лыжников гонщиков в тренажерном зале.Имитация. Аэробная интервальная тренировка.Базовые силовые упражнения - мастер-класс от Сергея Дергунова10 пунктов, которые нельзя делать перед соревнованиямиРазвитие координации и баланса для лыжников и бегуновАнтон Шипулин провел мастер-класс для тренеров Клуба Чемпионов.Vlog 11. Первый снег, тренировки на лыжах, Жемчужина Сибири, имитацияМОЩНАЯ Тренировка НОГ (Взрывная СИЛА и Выносливость)Силовая тренировка на спортивном городке для триатлонистов и лыжников. Круговое ОФП.Лыжная имитация - техника выполненияКак тренируется Юниорская сборная России. 08.07.2018. [Training Russian National Team]Интервальная тренировка - Развитие специальной выносливости - БегУпражнения для лыжников на TRX.Эксклюзив SkiTeamRussia и Александра Бессмертных о современных тенденциях подготовки лыжниковVlog4. Тренировки на Алтае, роллеры, имитация, неудавшийся поход на Сарлык, интервальная тренировкаТренировка лыжниковВсероссийская конференция тренеров по лыжным гонкам. г. Смоленск(1)Лыжная Имитация. ЧАСТЬ 1