Beintraining zuhause ohne Geräte

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Videobeschreibung:
In diesem Video zeige ich euch ein effektives Beintraining für zuhause für den Muskelaufbau. Egal, ob Frauen oder Männer, jeder kann seine Beine zu Hause ohne Geräte oder Hanteln trainieren und das sehr effizient mit wenigen Übungen. Am Ende des Videos stelle ich euch auch einen Trainingsplan vor, der euch langfristig zum Erfolg führen sollte.

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Studien:
►Wilk, KE, Escamilla, RF, Fleisig, GS, Barrentine, SW, Andrews, JR, and Boyd, ML. A comparions of tibiofemoral joint forces and electromyographic activity during open and closed kinetiv chain exercises. Am J Sports Med. 24: 518-527, 1996.
►Wright, GA, Delong, T, and Gehlsen, G. Electromyographic activity of the hamstrings during performance of the leg curl, stiff-leg deadlift and back squat movements. J Strength Cond Res. 13: 168-174, 1999.

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