Skoliose Übungen vom Physiotherapeuten (für zu Hause)

In diesem Video zeigen wir dir Übungen, die du bei einer Skoliose allein durchführen kannst. Es sind keine spezifischen Skolioseübungen, dafür benötigst du dazu keinen Therapeuten.

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Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos:

1. Stabilisation in Rückenlage
Eine Haltungskorrektur in Rückenlage wird mit dieser Übung erreicht. Schultern, Wirbelsäule und Becken werden positiv beeinflusst und zusätzlich die untere Bauchmuskulatur aktiviert.

2. Stabilisation in Bauchlage
In Bauchlage kommt es v.a. zur Korrektur der Schulterstellung, während die Wirbelsäulenmuskulatur in Streckstellung gekräftigt wird.

3. Kräftigung im Fersensitz
Die Wirbelsäule wird gestreckt, gleichzeitig werden Muskelgruppen gedehnt und bei Anspannung die komplette Rückenmuskulatur gekräftigt.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen

Hier geht´s zum 1. Video zum Thema Skoliose:
https://www.youtube.com/watch?v=6FMYyjxMbsk&t=9s

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