Массажный валик. Зачем, сколько катать, когда

Подписаться goo.gl/3B1QLV
Массажный валик - хороший инструмент для самомассажа. Существует множество разновидностей - гладкие, ребристые, большие, твердые и помягче, вибрирующие и много других. Какой выбрать? Когда "раскатываться" , как часто и как долго? На сколько он эффективен до пробежки и в посттравматический период? Об этом и многом другом (с иллюстрацией практического применения) в этом видео.
https://youtu.be/F8KAS4IRJyY

Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений
https://youtu.be/q3C1B6aKpsM

5 упражнений для уменьшения боли в спине
https://youtu.be/2buLMvAYzNY

Упражнения на кор, пресс, спину
https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна
https://youtu.be/wM6dWO1iuT0

Упражнения для укрепления стоп
https://youtu.be/5BPH16OgDpA

БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ
https://youtu.be/B1_-LuA0Y-8

Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить
https://youtu.be/oZV36Nkw95s

Как бегать с лишним весом. Как питаться
https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4

МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8

Как выбрать кроссовки
https://youtu.be/jfpLjzumXhA

БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ
https://youtu.be/J825Sh969Oc

Как стирать беговые кроссовки
https://youtu.be/UVomBGCoMoI

Техника бега
Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk
Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE

По каким покрытиям лучше бегать
https://youtu.be/B1wWUKYIT8g

Бег после травмы / Как бегать после травмы
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8

Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
https://youtu.be/MlQRDa82reA

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0

Пить ли кофе перед забегом?
https://youtu.be/cWELFv_cI1k

Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать
https://youtu.be/DHqdgd3VGp0

Все ролики про полумарафон
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo

16-ти недельный план подготовки к марафону
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf

Видео Массажный валик. Зачем, сколько катать, когда канала Спорт.Еда.и Ерунда