Упражнения При Диастазе.

Дорогие мои 😻🙏🏼физкульт-привет! Завершает год видео #maryfits_лфк для девушек с Диастазом 😘 напоминаю, 1 января (понедельник) отдыхаем, видео-задания начну выкладывать со среды 3 января 🤗

Итак, что такое диастаз и как его определить, есть очень много информации в Ютюбе. У меня такого явления нет, но есть много чего другого 😂а диастаз на себе показать не смогу 🤗 но у кого он есть, наверняка уже знают об этом! Чаще всего проявляется после родов (но не у всех!!!!!), и девушки, кто щепетильно относится к своей внешности, обычно сразу себе его диагностируют и принимают меры по его сокращению или устранению. Я не доктор, поэтому не вправе выдавать вам рекомендации по его устранению в силу своей некомпетентности, каждый случай индивидуально разбирается с хирургом, а ещё лучше не с одним!!!!! Как показывает практика 🙈это касается абсолютно любого заболевания.

Упражнения не в силах ликвидировать диастаз полностью, но я показываю то, какие упражнения можно выполнять при нем, не усугубляя ситуацию.

Итак, 1 упр: работают у нас мышцы рук, спинка и ягодицы. Выдохи выполняем на подъеме таза и рук вверх, не сутулимся, чувствуем лопатки!

Во 2 упр: работает грудь, плечики, ягодицы и задняя поверхность бедра. Выдохи все на подъеме рук и таза. Вес в руках небольшой, иначе при передвижении гантель пойдёт давление в брюшную полость, а нам это не нужно! С детишками, посаженными на себя тоже лучше не экспериментировать, берегите себя!

В 3 упр: заметьте! Полупланку при диастазе можно! Тем более в таком варианте, брюшная стенка очень аккуратно сокращается, что способствует ее укреплению. Все виды скручивания на пресс естественно запрещены! Выдохи при движении вперёд, а в усложнённом варианте - выдохи при отжимании вверх 🤗

Если информация была полезной, поставьте, пожалуйста, плюсик в комментариях 🙏🏼🙏🏼🙏🏼чтоб мне знать, кто у меня нуждается в видео с диастазом, про грыжи и колени - я уже знаю, третья часть подсписчиц у меня ☺️😘

--------------------------
Домашние тренировки для похудения! 👉 https://goo.gl/vypM2S
Меню для похудения на 31 день! 👉 https://goo.gl/qiLr24

Я в соц сетях:
Инстаграм: 👉 https://www.instagram.com/maryfits/
ВКонтакте: 👉 https://vk.com/maryfits

Видео Упражнения При Диастазе. канала Мария Смирнова