Планка. Как правильно делать обратную планку.

Планка. Как правильно делать обратную планку. Упражнения с обратной планкой в Пилатесе.

Подписывайтесь на наш канал для тех, кто любит фитнес: http://www.youtube.com/c/PilatesOnline?sub_confirmation=1 и тренируйся онлайн. Новые уроки каждую неделю)
_____________________________________________________

На сегодняшний день об упражнении планка известно практически каждому. Это одно из наиболее адаптируемых и эффективных упражнений с собственным весом, которое помогает укрепить мышечный корсет и повысить тонус мышц всего тела. Существует большое количество вариаций планки, которые позволяют увеличить сложность данного упражнения или более интенсивно работать с определенными группами мышц. К ним относится и обратная планка, которая хоть и менее популярна, чем ее классический вариант, но обладает целым рядом преимуществ, таких как: подтянутый живот, избавление от болей в спине, повышение гибкости, улучшение осанки. Таким образом обратная планка позволяет укрепить: а) мышцы ягодиц; б) мышцы живота; в) мышцы бедер; г) мышцы спины; д) мышцы рук;
Таким образом, обратная планка - еще одно отличное статическое упражнение, которое поможет подготовить тело к дальнейшим тренировкам, улучшить осанку и повысить выносливость.
В данном уроке я покажу несколько вариантов упражнений с обратной планкой.

В нашей школе пилатеса вы сможете пройти обучение по следующим направлениям:

✔️Курс: Инструктор по Пилатесу
https://pilatesstudio.online/pages/info-training.html
✔️Курс: Инструктор по Пилатесу (Все включено)
https://pilatesstudio.online/pages/info-allinclusive.html
✔️Воркшоп: Работа с изотоническим кольцом
https://pilatesstudio.online/pages/info-ring-isotonic.html
✔️Воркшоп: Работа с оборудованием "Мини болл"
https://pilatesstudio.online/pages/info-small-ball.html
✔️Воркшоп: Работа с оборудованием "Фит болл"
https://pilatesstudio.online/pages/info-fit-ball.html
✔️Воркшоп: Инструктор оп стретчингу:
https://pilatesstudio.online/pages/info-stretching.html
✔️Воркшоп: Пилатес во время беременности:
https://pilatesstudio.online/pages/info-prenatal.html
✔️Воркшоп: Работа с резиновым амортизатором:
https://pilatesstudio.online/pages/info-mini-band.html
✔️Воркшоп: Работа с оборудованием - "фоам роллер":
https://pilatesstudio.online/pages/info-foam-roll.html
✔️Воркшоп: Пилатес для детей:
https://pilatesstudio.online/pages/info-kids.html

✔️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В YOUTUBE:
🤸‍♀️"Фитнес онлайн":
http://www.youtube.com/c/PilatesOnline?sub_confirmation=1
✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/PoyehaliSNami?sub_confirmation=1

___________________________________________________________
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Dh91gXK5Lu0&t
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=0EdSfMurIYI&t
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Qg6E0KFQmeA&t
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=hoR2W-4MEeg&t
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=yLtDkd9DFCE

___________________________________________________________
МОИ СОЦСЕТИ
❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvinova.526
❤️ Телеграм: https://t.me/joinchat/FuM8zgt1ARNr1tN5bbFUjw
❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.club/

___________________________________________________________
МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ
🔥 Собираю фитнес туры: http://fitnesstour.top
🥇 Фитнес обучение здесь: http://pilatesstudio.online
🛍 Доставка из интернет магазинов США: http://www.shoptopusa.com

#планка #правильно #делать #обратную #планку #ольга #литвинова #пилатес #для #начинающих #студия #пилатеса #онлайн #каждый #день #похудения #пресса #чем #полезна #пранка #локтях #обратная #прямых #руках #упражнение #pilates #online

#ПланкаКакПравильноДелатьОбратнуюПланку #ОльгаЛитвинова #PilatesOnLine #ПилатесДляНачинающих #СтудияПилатеса #ПилатесОнлайн #Планка #ПланкаКаждыйДень #ПланкаДляПохудения #ПланкаДляПресса #КакДелатьПланку #ЧемПолезнаПланка #ПранкаНаЛоктях #ОбратнаяПланкаДляПохудения #ОбратнаяПланкаНаПрямыхРуках #ОбратнаяПланкаНаЛоктях #ОбратнаяПланкаУпражнение #ОбратнаяПланка #ПланкаКакПравильноДелать #ПланкаДляНачинающих

Видео Планка. Как правильно делать обратную планку. канала Фитнес Онлайн