Упражнения При Артрозе Коленного Сустава

Девушки, всем привет 😘доброй пятницы, дорогие! Уже 8 😳декабря!!! Что там у нас по салатикам? Закускам на Новый Год? Кто что решил готовить? 😋я ещё думаю, попозже напишу, какое меню будет у нас на 31 декабря ☺️а сегодня по расписанию #maryfits_лфк и ❤️под видео, если вы его увидели в ленте 🙏🏼
〰️
Итак, сегодня комплекс конкретно на проработку окружности бедра: ягодицы, задняя и внутренняя поверхность. По вашим комментариям смотрю, много очень девушек с травмированными коленями, либо дегенерацией. Самое распространённое явление - АРТРОЗ коленного сустава. Какие бывают виды и степени тяжести предлагаю погуглить, информации очень много. Мое же дело - показать вам, какие возможны варианты упражнений при Артрозах 🤗 скажу про себя: оба колена у меня артрозные 😃 одно даже Гонартроз, это у меня ещё от хореографии 🤦🏽‍♀️я вообще как бабушка 👵🏼 поэтому избегаю базовых упражнений с большим весом, плиометрики (упражнений с резким изменением положения тела), длительного бега. И соблюдая такую технику безопасности при тренировках, колени меня не беспокоят наверно уже года 3-4. Так что и вам советую беречь себя 😽суставы наши даны нам на всю жизнь, не исчерпывайте их ресурс раньше времени 🤗
〰️
Итак, этот комплекс упражнений мы будет соединять с любым другим из #maryfits_лфк с упражнениями на спинку и пресс (читаем инфо под каждым видео). Данные упражнения прогоняем подходами: 3-4 с каждой ноги, только потом переходим к следующему упражнению
〰️
Вместо фитбола можно взять маленький резиновый детский мяч для сведений бёдер, а для ягодичного мостика - ножки сложить на диван
〰️
Разминка под хештегом называется «лфк разминка». Растяжку вам можно любую из #растяжкаmaryfits
〰️
данные упражнения можно и при других заболеваниях коленного сустава, если есть сомнения - спрашиваем меня в комментариях под видео 😽
〰️
Также эту тренировку ног можно и девушкам с грыжами и протрузиями позвоночника 🤗

--------------------------
Домашние тренировки для похудения! 👉 https://goo.gl/vypM2S
Меню для похудения на 31 день! 👉 https://goo.gl/qiLr24

Я в соц сетях:
Инстаграм: 👉 https://www.instagram.com/maryfits/
ВКонтакте: 👉 https://vk.com/maryfits

Видео Упражнения При Артрозе Коленного Сустава канала Мария Смирнова