КАЛОРИИ. Зачем считать?

Калории
Калории - полная чушь, возведённая в ранг неоспоримых факторов.
«Соблюдай калорийность и ты будешь худеть»
Организм устроен так - мы едим, часть уходит на строительный материал, а часть откладывается в виде гликогена и жира. Всё происходит за счёт высокого инсулина.
Когда мы не едим, подает инсулин, растут гормоны: адреналин - как главный жиросжигатель, кортизол - которого все бояться.

Вот почему мы не умирает даже после недели голодания.
Помним, что у нас всегда идут 2 процесса:
Анаболизм - синтез, регенерация и накопление
Катаболизм - расщепление, разрушение, высвобождение.
Так вот, жиросжигание и высвобождение жирных кислот - это катаболизм. Так что его бояться?

100 калорий из брокколи не ровняются 100 калорий тортика
Калории созданы пищевой промышленностью для простоты и создать иллюзию равенства между мясом и сахаром.
Ты можешь съесть сникерс с 600 калориями, а потом отработать их на элипсе час. Нет, это так не работает.
Да, ты можешь их потратить и потренировать свои мышцы, вот только свою печень и свой инсулин ты так тренировать не можешь. Внешне ты можешь выглядеть хорошо, но иметь больную печень и инсулиновую резистенцию.
Никто не считал тысячи лет калории и не ел ровно по 2 тыс калорий в день. Нет. В один день они могли съесть 1 тыс калории, в другую 4 тыс. а может и несколько дней 0 калорий.
Инсулин блокирует липолиз, а заработанная инсулиновая резистенция делает снижение веса очень сложным.
Инсулин - это сигнал твоему телу, чтобы набирать. И не важно что ты ешь, белки или углеводы - любую еду. Инсулиновый выброс идёт даже на протеин, хотя сахар в крови не поднимается.

На низком инсулине, когда ты не ешь, твоё тело гормонами сигнализирует сжигать запасы - так мы худеем.

Что делать?

1. Отказаться от перекусов вообще
2. Промежуток между приемами пищи не менее 4-5 часов
3. Длинное ночное голодание (12-14 часов)
4. Не давать резкого всплеска инсулина: 0-сахар, сложные углеводы не боле 20-30% рациона. Смещать свои «калории» больше в сторону белка и жира. Если сильно голодные - больше есть протеина вместе с клетчаткой(салаты)
5. Питьевой режим.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
КАК СЧИТАТЬ ЖИРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=ffuzoct2EAA&t=1s
КАК СЧИТАТЬ БЕЛКИ - https://www.youtube.com/watch?v=LA0wE-aOx1c&t=5s
КАК СЧИТАТЬ УГЛЕВОДЫ - https://www.youtube.com/watch?v=m2b9QqIQoD4&t=357s
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/

Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Видео КАЛОРИИ. Зачем считать? канала Ivan Krasavin