ФРУКТОЗА. Польза или вред?

Фруктоза
фруктоза может увеличить жир печени в большей степени, чем равное количество глюкозы

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19381015
В долгосрочной перспективе накопление жира в печени может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение печени и диабет 2 типа

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15983189

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23594708
Важно, что та фруктоза, которую используют в выпечке, добавляют чай или сладких напитках, нельзя сравнивать с фруктозой во фруктах . Трудно потреблять чрезмерное количество фруктозы из цельных фруктов, которые являются здоровыми и безопасными в разумных количествах. Они содержат макро и микро нутриенты и что важно, клетчатку.

Фруктоза не запускает выброс инсулина и не запускает выброс гормонов, таких как лептин, который сообщает мозгу, что человек полон, или ингибирует гормоны, которые сообщают организму человека, что он голоден.
В результате, исследователи предполагают, что фруктоза более вредна для человека, потому что они с большей вероятностью съедят больше, чем если бы они ели пищу, содержащую глюкозу.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23280226

Фруктоза также способствует накоплению висцерального жира. Висцеральный жир окружает ваши органы и является наиболее вредным видом жира в организме. Это связано с проблемами здоровья, такими как диабет и болезни сердца

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15983189

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23390127

Исследования показывают, что в настоящее время люди употребляют добавленный сахар, в том числе и в виде фруктозы, на 300% больше, чем 50 лет назад

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2935122/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17921363

Чрезмерное потребление фруктозы также может привести к инсулинорезистентности , состоянию, которое может привести к диабету 2 типа

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15723702

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19381015
регулярное употребление избытка фруктозы может сделать у вас инсулиновую резистенцию

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15723702

Многие серьезные заболевания были связаны с чрезмерным потреблением фруктозы.

Было показано , что Фруктоза и сахар стимулируют воспаление , которое связано с повышенным риском ожирения, диабета, болезней сердца и рака.
В дополнение к воспалению, избыток фруктозы может увеличить количество вредных веществ, называемых конечными продуктами гликирования (AGE), которые могут нанести вред вашим клеткам. А это быстрое старение из-за разрушения коллагена.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17605309

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18702946

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18327087

Наконец, это может усугубить воспалительные заболевания, такие как подагра. Это связано с повышенным воспалением и выработкой мочевой кислоты

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17190309

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18244959

Как и другие добавленные сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - это «пустые» калории.
Хотя он содержит много калорий, он не содержит необходимых питательных веществ.
Потребление большого количества фруктозы связано с ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, ожирением печени, раком и хроническим заболеванием почек

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051594

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24366371

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19403712

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25639270

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23482247

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25965509

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19244571

Кроме того, исследователи отметили, что фруктоза вызывает воспаление в эндотелиальных клетках, которые выстилают ваши кровеносные сосуды, что является фактором риска сердечных заболеваний

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508964

На сегодняшний день Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что в настоящее время им неизвестно о каких-либо доказательствах того, что продукты, содержащие Фруктозу, менее безопасны, чем другие продукты, содержащие аналогичные подсластители, такие как сахароза и мед.

https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm324856.htm

Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/

Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Видео ФРУКТОЗА. Польза или вред? канала Ivan Krasavin