КЕТОНОВАЯ ДИЕТА. Мой опыт и исследования.
Если вы действительно решили попробовать на себе эту диету, то подойдите к этому вопросу более серьёзно:
- проконсультируйтесь со специалистом
- проверьте почки и печень
- составьте меню
Уже на основании этого можно двигаться в путь!
Советую для начала к прочтению книги ДЕВИДА ПЕРЛМУТЕРА "Еда и Мозг". Там подробно рассмотрен этот аспект и есть готовое меню.
--------------------------------------------------------
Моё фото как раз сделано в Тайланде 2 года назад, когда я использовал такое питание.
____________________________________
Если будет интересна эта тема более подробно, пишите в комментария,
я дополню ещё одним видео.
----------------------------------------------------------
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - https://reformatortur.ru/
...............................................................................
Кетогенная диета в основном состоит из жиров, умеренных белков и углеводов с очень низким содержанием жиров. Пищевые макронутриенты подразделяются на жиры приблизительно от 55 до 60%, белки от 30 до 35% и углеводы от 5 до 10%. В частности, в диете 2000 ккал в день углеводы составляют от 20 до 50 г в день.
Побочные эффекты кетогенной диеты включают совокупность таких симптомов, как тошнота, рвота, головная боль, усталость, головокружение, бессонница, трудности с переносимостью упражнений и запоры, которые иногда называют кето-гриппом. Эти симптомы исчезают от нескольких дней до нескольких недель. Обеспечение достаточного потребления жидкости и электролита может помочь в борьбе с некоторыми из этих симптомов. Долгосрочные побочные эффекты включают стеатоз печени, гипопротеинемию, камни в почках, а также дефицит витаминов и минералов.
Введение кетогенной диеты в течение относительно более длительного периода времени не вызывало каких-либо значительных побочных эффектов у пациентов. Таким образом, настоящее исследование подтверждает, что безопасно использовать кетогенную диету в течение более длительного периода времени, чем было продемонстрировано ранее.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
Это исследование показывает положительные эффекты кетогенной диеты у пациентов с диабетом, страдающих ожирением, после ее длительного применения. Кроме того, это демонстрирует, что в дополнение к его терапевтической ценности низкоуглеводная диета безопасна для использования в течение более длительного периода времени у пациентов с диабетом, страдающих ожирением.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17447017/?i=2&from=/14559328/related
Это исследование показывает положительное влияние кетогенной диеты по сравнению с обычным ЖК у лиц с диабетом, страдающих ожирением. Кетогенная диета улучшает гликемический контроль. Следовательно, пациенты с диабетом на кетогенной диете должны находиться под строгим медицинским наблюдением, потому что LCKD может значительно снизить уровень глюкозы в крови. 2012 г
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22673594/?i=3&from=/17447017/related
Военнослужащие США продемонстрировали высокую приверженность КД и продемонстрировали значительную потерю веса и улучшение состава тела, включая потерю висцерального жира, без ущерба для адаптации физической работоспособности к тренировкам. 2019 г
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30877806/
Мы обнаружили умеренно негативное влияние этого 6-недельного КД без ограничения энергии на физическую работоспособность (выносливость, пиковая мощность и быстрое истощение). Наши выводы заставляют нас предположить, что КД не влияет на физическую форму клинически значимым образом, что может повлиять на повседневную жизнь и занятия аэробикой. Тем не менее, KD может вызывать беспокойство у спортсменов.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28239404/?i=2&from=/30877806/related
Новая Зеландия: 2017 г
Несмотря на снижение работоспособности и некоторые негативные переживания, спортсмены стремились к измененному стилю питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, продвигаясь вперед из-за неожиданной пользы для здоровья, которую они испытали. - 4 кг жира.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28706467/?i=2&from=/28239404/related
БОЛЬШАЯ СТАТЬЯ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
Кетогенная диета может соблюдаться от 2 до 3 недель, от 6 до 12 месяцев. Тщательный мониторинг почечных функций во время кетогенной диеты является обязательным, и переход от кетогенной диеты к стандартной диете должен быть постепенным и хорошо контролируемым.
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Видео КЕТОНОВАЯ ДИЕТА. Мой опыт и исследования. канала Ivan Krasavin
- проконсультируйтесь со специалистом
- проверьте почки и печень
- составьте меню
Уже на основании этого можно двигаться в путь!
Советую для начала к прочтению книги ДЕВИДА ПЕРЛМУТЕРА "Еда и Мозг". Там подробно рассмотрен этот аспект и есть готовое меню.
--------------------------------------------------------
Моё фото как раз сделано в Тайланде 2 года назад, когда я использовал такое питание.
____________________________________
Если будет интересна эта тема более подробно, пишите в комментария,
я дополню ещё одним видео.
----------------------------------------------------------
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - https://reformatortur.ru/
...............................................................................
Кетогенная диета в основном состоит из жиров, умеренных белков и углеводов с очень низким содержанием жиров. Пищевые макронутриенты подразделяются на жиры приблизительно от 55 до 60%, белки от 30 до 35% и углеводы от 5 до 10%. В частности, в диете 2000 ккал в день углеводы составляют от 20 до 50 г в день.
Побочные эффекты кетогенной диеты включают совокупность таких симптомов, как тошнота, рвота, головная боль, усталость, головокружение, бессонница, трудности с переносимостью упражнений и запоры, которые иногда называют кето-гриппом. Эти симптомы исчезают от нескольких дней до нескольких недель. Обеспечение достаточного потребления жидкости и электролита может помочь в борьбе с некоторыми из этих симптомов. Долгосрочные побочные эффекты включают стеатоз печени, гипопротеинемию, камни в почках, а также дефицит витаминов и минералов.
Введение кетогенной диеты в течение относительно более длительного периода времени не вызывало каких-либо значительных побочных эффектов у пациентов. Таким образом, настоящее исследование подтверждает, что безопасно использовать кетогенную диету в течение более длительного периода времени, чем было продемонстрировано ранее.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
Это исследование показывает положительные эффекты кетогенной диеты у пациентов с диабетом, страдающих ожирением, после ее длительного применения. Кроме того, это демонстрирует, что в дополнение к его терапевтической ценности низкоуглеводная диета безопасна для использования в течение более длительного периода времени у пациентов с диабетом, страдающих ожирением.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17447017/?i=2&from=/14559328/related
Это исследование показывает положительное влияние кетогенной диеты по сравнению с обычным ЖК у лиц с диабетом, страдающих ожирением. Кетогенная диета улучшает гликемический контроль. Следовательно, пациенты с диабетом на кетогенной диете должны находиться под строгим медицинским наблюдением, потому что LCKD может значительно снизить уровень глюкозы в крови. 2012 г
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22673594/?i=3&from=/17447017/related
Военнослужащие США продемонстрировали высокую приверженность КД и продемонстрировали значительную потерю веса и улучшение состава тела, включая потерю висцерального жира, без ущерба для адаптации физической работоспособности к тренировкам. 2019 г
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30877806/
Мы обнаружили умеренно негативное влияние этого 6-недельного КД без ограничения энергии на физическую работоспособность (выносливость, пиковая мощность и быстрое истощение). Наши выводы заставляют нас предположить, что КД не влияет на физическую форму клинически значимым образом, что может повлиять на повседневную жизнь и занятия аэробикой. Тем не менее, KD может вызывать беспокойство у спортсменов.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28239404/?i=2&from=/30877806/related
Новая Зеландия: 2017 г
Несмотря на снижение работоспособности и некоторые негативные переживания, спортсмены стремились к измененному стилю питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, продвигаясь вперед из-за неожиданной пользы для здоровья, которую они испытали. - 4 кг жира.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28706467/?i=2&from=/28239404/related
БОЛЬШАЯ СТАТЬЯ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
Кетогенная диета может соблюдаться от 2 до 3 недель, от 6 до 12 месяцев. Тщательный мониторинг почечных функций во время кетогенной диеты является обязательным, и переход от кетогенной диеты к стандартной диете должен быть постепенным и хорошо контролируемым.
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Видео КЕТОНОВАЯ ДИЕТА. Мой опыт и исследования. канала Ivan Krasavin
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Кетодиета (и не только): ЧТО ЕСТЬ? Продукты для здоровья, стройности, молодости и долголетия](https://i.ytimg.com/vi/wmDnm2reRDk/default.jpg)
![ГИБКАЯ ДИЕТА. Для тех, кто хочет РЕЗУЛЬТАТА.](https://i.ytimg.com/vi/ud1hplw-nGY/default.jpg)
![ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ДЕНЬ?](https://i.ytimg.com/vi/mBi56YnC9sk/default.jpg)
![КАК убрать ЖИВОТ?](https://i.ytimg.com/vi/89CsLenDq4Y/default.jpg)
![Кетогенная диета. Жить здорово! (13.08.2018)](https://i.ytimg.com/vi/Bz8d34rhpTc/default.jpg)
![Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬ](https://i.ytimg.com/vi/x7P1yCT2iLw/default.jpg)
![Глютен. Почему я перестал есть глютен?](https://i.ytimg.com/vi/szxDNrAXwIs/default.jpg)
![Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? 3 шага, основанных на науке.](https://i.ytimg.com/vi/AjwnP4c3WG0/default.jpg)
![КАРТОШКА для ПОХУДЕНИЯ.](https://i.ytimg.com/vi/N2_iOeFlWsw/default.jpg)
![ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ. Стратегия питания и тренировок.](https://i.ytimg.com/vi/wEOLik-FfT0/default.jpg)
![Мои обязательные продукты на кето.](https://i.ytimg.com/vi/ke6F3EUOMUc/default.jpg)
![ПИЩЕВОЙ мусор!](https://i.ytimg.com/vi/otQ0h7xN-qA/default.jpg)
![ПРАВИЛЬНОЕ питание. РУКОВОДСТВО](https://i.ytimg.com/vi/KYF7TvldA3U/default.jpg)
![Кето-диета. Что доказано, а что- нет?](https://i.ytimg.com/vi/ajd3NsxUFK4/default.jpg)
![Связь УПРАЖНЕНИЙ и ОЖИРЕНИЯ.](https://i.ytimg.com/vi/ATMvQNZtyrE/default.jpg)
![Как похудеть навсегда.](https://i.ytimg.com/vi/On6tAkqJHgw/default.jpg)
![Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО отказаться от сладкого?](https://i.ytimg.com/vi/5FynMq4jmeo/default.jpg)
![КАЛОРИИ. Зачем считать?](https://i.ytimg.com/vi/ELUKVvombhc/default.jpg)
![ПАРОВАРКА. СМОЖЕТ даже РЕБЁНОК.](https://i.ytimg.com/vi/GbxL1kthF-M/default.jpg)
![УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ окно ПОСЛЕ тренировки.](https://i.ytimg.com/vi/d9CgC5mmCkE/default.jpg)