Вдовий горбик, компьютерная шея – решаем проблему простыми упражнениями

Холка (или вдовий горбик), а также синдром компьютерной шеи возникают из-за того, что связочный аппарат перенапрягается и подстраивается под неправильную осанку.

Эти упражнения помогут за короткое время исправить ситуацию:

1. Обнимите себя за плечи.
3. Крепко удерживая пальцами плечи, сделайте вдох, а на выдохе плавно начните тянуть руки вперёд, словно пытаетесь отодвинуть лопатки от позвоночника.
4. Вдох – отдыхаем, выдох – снова тянемся вперёд.
5. Продолжаем 30-40 секунд.

После этого:

1. Уведите руки назад и сцепите их в замок.
2. Поднимите взгляд в потолок, носом и областью ключицы тянитесь вверх, а замком в пол.
3. Медленно дышим животом, продолжаем тянуться 30-40 секунд.

Это лишь часть большого комплекса из 12 упражнений.

Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/6A89Dupp784
#холка #упражнениядляшеи #упражнениядляосанки

Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция #здоровьесберегающий

Видео Вдовий горбик, компьютерная шея – решаем проблему простыми упражнениями канала Здоровьесберегающий канал