Как выбрать спелый авокадо?

Мои фитнес программы: https://dreambodyclub.com

Сегодня хочу вам рассказать как правильно выбрать спелый авокадо. Уверена, большинство из вас возвращалось домой из магазина, проведя долгое время в поиске идеального спелого авокадо, чтобы обнаружить, что авокадо либо перезрелый, либо твёрдый, как камень. Это видео должно вам помочь как выбрать вкусный и зрелый авокадо - расскажу вам 3 способа.

Авокадо - уникальный и вкусный фрукт, отличный источник многих витаминов, минералов, полезных жиров и клетчатки. 100 граммов или примерно половина авокадо содержат около 160 калорий.

Эта порция также содержит:

Витамин К: 26% от РСНП.
Фолиевая кислота: 20% от РСНП.
Витамин C: 17% от РСНП.
Калий: 14% от РСНП.
Витамин E: 10% от РСНП.

Авокадо также содержит изрядное количество ниацина, рибофлавина, меди, магния, марганца и антиоксидантов.

Кроме того, авокадо содержит мало углеводов и является отличным источником клетчатки. Половинка авокадо содержит всего 9 граммов углеводов, 7 из которых поступают из клетчатки.

В отличие от большинства других фруктов, авокадо относительно богаты жирами - около 15% по весу.

_______
📸 Мои инстаграм: https://www.instagram.com/dreambodyclub/ и
⌚Мой пульсометр - https://dbc.life/pulsometr
📚 Бесплатная аудио-книга (на английском) - https://dbc.life/free-book
Как победить лень - https://youtu.be/oSozmnGoRwI
🏃‍♀️ Как начать бегать- https://youtu.be/Jg2OX2l3nHA и https://youtu.be/y39-8BIQCp8
⏰ Как рано вставать - https://youtu.be/y39-8BIQCp8?t=69
🎥 Мой второй - влоговый канал: http://www.youtube.com/c/OksanaNovozilova

-----

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин https://dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня фитнес и питание - это доказательная наука и поэтому, на моём канале и в своём методе стройности, я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

Видео Как выбрать спелый авокадо? канала DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой