Болит плечо - 7 простых упражнений для уменьшения боли в плечевом суставе
тренируйтесь с удовольствием вместе со мной по плану: https://dbc.life/moi-fitnes-yt
Боль в плечевом суставе может появиться у женщин в любом возрасте. Сильная или слабая, кратковременная или постоянная, ноющая или острая, боль в плече может быть следствием перегрузки, неправильной осанки или сигнализировать об опасном состоянии.
При появлении болевых ощущений важно своевременно обратиться к специалисту.
Следующие упражнения помогут вам улучшить мобильность плечевого сустава, улучшат гибкость и при регулярном выполнении избавят от боли и проблем с плечами.
00:00 образ жизни который ведет к болям в плечах
00:23 как тренировка поможет здоровью плечей
00:35 какой инвентарь нужен для тренировки на плечи
00:52 начинаем тренировку на плечи
00:56 растяжка для груди и плеча, левая рука
04:54 растяжка для груди и плеча, правая рука
08:00 растяжка задней поверхности суставной капсулы
10:28 первый интересный факт о плечевом поясе
12:10 упражнение для задней поверхности суставной капсулы
15:18 растяжка от боли в плече, правое плечо
19:21 растяжка от боли в плече, левое плечо
20:02 второй интересный факт о плечевом поясе
22:45 упражнение от боли в плече, раскрытие груди
26:35 увеличиваем подвижность плечевых суставов
29:58 ротация рук и активация лопаток для предотвращения болей в плечах
32:59 улучшаем амплитуду движения плечей
36:37 последние наставления после тренировки
📸 Мои инстаграм: https://www.instagram.com/dreambodyclub/ и
🎥 Мой второй - влоговый канал: http://www.youtube.com/c/OksanaNovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб https://dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания, занимаясь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
Немного обо мне:
Мой живот. Путь к идеальной фигуре https://youtu.be/ehrwE-Qqfus
Как я полюбила себя. Моя история https://youtu.be/gYld_D8WvLs
#плечо #тренировкадома #больвплече
Видео Болит плечо - 7 простых упражнений для уменьшения боли в плечевом суставе канала DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой
Боль в плечевом суставе может появиться у женщин в любом возрасте. Сильная или слабая, кратковременная или постоянная, ноющая или острая, боль в плече может быть следствием перегрузки, неправильной осанки или сигнализировать об опасном состоянии.
При появлении болевых ощущений важно своевременно обратиться к специалисту.
Следующие упражнения помогут вам улучшить мобильность плечевого сустава, улучшат гибкость и при регулярном выполнении избавят от боли и проблем с плечами.
00:00 образ жизни который ведет к болям в плечах
00:23 как тренировка поможет здоровью плечей
00:35 какой инвентарь нужен для тренировки на плечи
00:52 начинаем тренировку на плечи
00:56 растяжка для груди и плеча, левая рука
04:54 растяжка для груди и плеча, правая рука
08:00 растяжка задней поверхности суставной капсулы
10:28 первый интересный факт о плечевом поясе
12:10 упражнение для задней поверхности суставной капсулы
15:18 растяжка от боли в плече, правое плечо
19:21 растяжка от боли в плече, левое плечо
20:02 второй интересный факт о плечевом поясе
22:45 упражнение от боли в плече, раскрытие груди
26:35 увеличиваем подвижность плечевых суставов
29:58 ротация рук и активация лопаток для предотвращения болей в плечах
32:59 улучшаем амплитуду движения плечей
36:37 последние наставления после тренировки
📸 Мои инстаграм: https://www.instagram.com/dreambodyclub/ и
🎥 Мой второй - влоговый канал: http://www.youtube.com/c/OksanaNovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб https://dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания, занимаясь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
Немного обо мне:
Мой живот. Путь к идеальной фигуре https://youtu.be/ehrwE-Qqfus
Как я полюбила себя. Моя история https://youtu.be/gYld_D8WvLs
#плечо #тренировкадома #больвплече
Видео Болит плечо - 7 простых упражнений для уменьшения боли в плечевом суставе канала DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
10 октября 2022 г. 18:00:14
00:37:43
Другие видео канала
Зачем тренироваться на фитнес коврике?Мои ошибки и открытия в беге после первой недели. Причины не бегать и как их решитьСчитать калории или не считать?Вызов! Боковая планка #shorts7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодицКак похудеть быстро #shortsЧем на самом деле полезен морской воздух для здоровья?Где я покупаю овощи и фрукты в Лондоне? Покупка продуктов и коробочка OddboxПравильная осанка. Упражнение раскрытие груди от сутулостиКрасивые руки, спина и грудь - 3 упражненияНе делай этого в декабре!Хочешь худые руки? Вопрос тренеруЛосось на гриле с необычным салатом. Полезно и вкусно!Торги тренера перед утренней тренировкойКак тренировки меняют тебяПравда? ЭТИ упражнения УВЕЛИЧАТ вашу талию?Как случайно не потолстеть на 10 кгВажное напоминание: ваше тело уникально 🙌Хакеры украли мой инстаграм аккаунтМенструальная чаша - как использовать. Как выбрать. Чаша и спорт.