Красивые руки, спина и грудь - 3 упражнения

Укрепляем верх тела - 3 упражнения ⬇️

Сегодня у меня для вас 3 эффективных силовых упражнения для укрепления верха тела. Правильное выполнение этих упражнений поможет вам не только создать красивую осанку, но и укрепить мышцы плеч, спины и груди.

Y-T-Z: Лежа на животе, поднимите грудь и руки над полом, создавая позы Y, T и Z. Это упражнение отлично работает на укрепление мышц верхней части спины, а также улучшает осанку. При движении руками поочередно в позициях Y, T и Z вы активируете разные группы мышц, что делает упражнение универсальным и эффективным.

Отжимания уголком: Это модифицированный вариант классических отжиманий, который усиливает работу грудных и дельтовидных мышц. Также отлично влияет на мышцы кора и руки.

Жим гантелей лежа на полу: Упражнение направлено на укрепление грудных мышц и трицепса. В отличие от классического жима лежа, пол обеспечивает дополнительную стабильность, что позволяет лучше сосредоточиться на работе целевых мышц.

Зачем это делать?

Укрепление верха тела позволяет поддерживать красивую осанку, что в свою очередь делает фигуру более стройной и пропорциональной.

Сильные руки и спина - залог комфорта в повседневной жизни, особенно если вы часто носите тяжелые сумки или детей на руках.

Работа над укреплением верхней части тела помогает избежать болячек и перенапряжений в плечах и шее, которые могут возникать из-за длительного сидения за компьютером.

Хотите получить максимальный эффект от тренировок?

Смотрите и делайте полную тренировку у нас в клубе, тренируясь по абонементу. Ссылка на регистрацию на канале. Тренируйтесь с удовольствием и оставайтесь здоровыми! 💪🙂

Видео Красивые руки, спина и грудь - 3 упражнения канала DreamBodyClub - доказательный фитнес для женщин