Мало двигаешься? Сделай это прямо сейчас! | серия 1

Мало двигаешься? Сделай ЭТО прямо сейчас! | Серия 1

Приветствую тебя в моей серии видео, посвященной простым, но эффективным упражнениям, которые можно выполнять в любом месте и в любое время!

Сегодняшний герой - приседания. Приседания - это отличный способ не только укрепить нижнюю часть тела, но и улучшить координацию, баланс и функциональную подвижность.
И оно доступно всем!

Работающие мышцы:

Квадрицепсы (мышцы передней поверхности бедра);
Большие ягодичные мышцы;
Подколенные мышцы;
Внутренние и наружные мышцы бедра;
Прямые и косые мышцы живота как стабилизаторы.

Адаптации:

Для начала можно выполнять полуприседания, не опускаясь слишком низко.
Если у вас есть проблемы с коленями, попробуйте сделать приседания на стул для уменьшения нагрузки на суставы.

Плюсы для женщин:

Укрепление мышц ног и ягодиц, что придает им более подтянутый и форменный вид.
Повышение общего уровня физической активности, что способствует сжиганию калорий и поддержанию здорового веса.
Улучшение осанки и баланса благодаря укреплению корсетных мышц.
Поддержание здоровья суставов и укрепление костной ткани, что поможет предотвратить развитие остеопороза.

Так что не ждите особого момента или места, начните с приседаний прямо сейчас! Улучшайте свою форму, становитесь сильнее и здоровее каждый день.

Видео Мало двигаешься? Сделай это прямо сейчас! | серия 1 канала DreamBodyClub - доказательный фитнес для женщин