7 минут — тренировка на мышцы живота, ноги и ягодицы

Подробное описание упражнений на блоге - https://dbc.life/7-minut-uprazhneniya

Моя пятиминутная тренировка сегодня превратилась в тренировку, длинной 7 минут. Пока у нас идет месяц проЖивот, тренировки на живот и пресс — обязательный атрибут ежедневных тренировок. Но поскольку делать тренировки целый месяц исключительно на живот — немного неправильно, сегодня добавим еще ягодицы и задействуем слегка ноги.

Начинаем комплекс упражнений с упором на ягодицы и ноги.
Внимание! Для этого упражнения вам может понадобиться стул, но если его нет — ничего страшного Он лишь поможет улучшить технику.

Упражнения:

00:00 интро и разогрев
02:07 упражнение для ягодиц
04:01 упражнение для внутренней поверхности бедра
05:19 упражнение для ног и ягодиц
06:35 упражнение для ног и пресса
07:52 упражнение для всего тела
07:57 упражнение для пресса
10:25 заминка

7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц

📸 Мои инстаграм: https://www.instagram.com/dreambodyclub/ и
⌚Мой пульсометр - https://dbc.life/pulsometr
📚 Бесплатная аудио-книга (на английском) - https://dbc.life/free-book
Как победить лень - https://youtu.be/oSozmnGoRwI
🏃‍♀️ Как начать бегать- https://youtu.be/Jg2OX2l3nHA и https://youtu.be/y39-8BIQCp8
⏰ Как рано вставать - https://youtu.be/y39-8BIQCp8?t=69
🎥 Мой второй - влоговый канал: http://www.youtube.com/c/OksanaNovozilova

-----

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин https://dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

#тренировкадляженщин #тренировкадома #фитнесупражнения

Видео 7 минут — тренировка на мышцы живота, ноги и ягодицы канала DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой