Здоровый Сон = Быстрое Похудение

Здоровый Сон = Быстрое Похудение
https://youtu.be/CcTdRf96u38
Известно что сон является источником хорошего самочувствия и настроения. Недаром многие известные люди считают сон лучшим лекарством а некоторые женщины уверены что сон является источником красоты. Сон жизненно важное состояние мозговой деятельности поэтому важен именно здоровый крепкий сон. Неполноценный сон отрицательно влияющий на здоровье особенно в наше время когда люди подвержены стрессам. Взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов. Во сколько лучше всего ложиться спать? Приблизительно между 22 и 23 часами. С 21 часа мозг начинает вырабатывать гормон сна серотонин. Время самое благоприятное для отдыха и подготовки ко сну : в это время организм расслаблен нервная система отдыхает уснуть можно легко. Лучше всего спиться при температуре + 18—20°С. Советую прекратить умственную и физическую работу к этому времени. Как подготовить себя ко сну. Начнем с того что последний прием пищи должен быть за 2—3 часа до сна. Если все-таки ужин выпадает на позднее время постарайтесь чтобы он был не слишком обильным и калорийным. Помните что булочка или пирожное перед сном может не благоприятно отразиться на вашей фигуре. На ужин лучше всего есть легкую пищу Что касается алкоголя и кофеина то чем меньше вы их пьете тем лучше. Также на моём канале вы можете посмотреть видео о правильном питании, диетах и как избавиться от последствий неправильного питания.
___
Задать мне вопросы вы можете на bustroepoxydenie@gmail.com
___

Подписывайтесь на мой канал и ставьте Лайки под видео на YouTube, там же пишите комментарии и актуальные вопросы, буду благодарна за поддержку!
___
Мой канал https://www.youtube.com/channel/UC238vUfuSWBgpheg5AF63xw

Видео Здоровый Сон = Быстрое Похудение канала lubava ткаченко