【1日1回】バンザイするだけ❗️背中・二の腕が激痩せ❗️

今日はたるんだ背中や二の腕をスッキリさせ
さがりがちなバストも
同時にアップする方法をご紹介します❤️🐸

実は引き締めたい場合、
ストレッチだけ行うと逆効果に💦

人の体は前後でケアするべき内容が異なっており、
前面は縮んで凝り固まっており、
背面は伸びすぎて機能が落ちています😞

必要なのは前面の筋肉は
まず伸ばすケアを行った後に鍛えること、
背面の筋肉には最後に縮めるケアを行うことです。

それだけで短時間でも
運動効果が抜群に上がります🎶

ぜひ私と一緒に運動しましょう🎶😄

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0:00​ ~ オープニング
0:08​ ~ 1日1回バンザイするだけで背中・二の腕が激痩せ
2:25​ ~ 「バンザイ」エクササイズ
9:44 ​ ~ まとめ
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🐸大人気カエル足シリーズ🐸

【たった20回】下腹が痩せ凹み腹筋だけに効く！
内臓も引き上げお腹痩せフロッグ腹筋のやり方
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【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！
フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！
https://youtu.be/LDWu-A7N-1Y​

【筋トレ3分で腰肉下腹まとめて解消🔥】カエル足立ち腹筋🐸
https://youtu.be/fXczn94nULM​

​#二の腕痩せ #ダイエット #yukifit

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⭐️ Mind Muscle Connection 論文
Schoenfeld BJ, Vigotsky A, Contreras B, Golden S, Alto A, Larson R, Winkelman N, Paoli A. Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training. Eur J Sport Sci. 2018 Jun;18(5):705-712. doi: 10.1080/17461391.2018.1447020. Epub 2018 Mar 13. PMID: 29533715.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533715/

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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手　4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
　
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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