Упражнение | Для мышц тазового дна

❓Вы знали, что стрессовым недержанием (кашель, бег, чих, прыжки, смех и тп) страдает чуть ли не каждая 4ая дама!
❓А вы знали, что это не норма и с этим можно справиться. Это поправимо.

✅ Занимайтесь регулярно и систематично укреплением тазового дна! Чтобы забыть не только про подтекание, но и опущение органов, геморрое и всех сопутствующих неприятностях – боль в пояснице, крестце, вываленный живот, низкое либидо.

👉👉👉Сегодня у меня для вас сразу несколько упражнений на эти хрупкие и такие важные мышцы. Выполняем до основной тренировки (бег, силовая, функционалка и тп) или же как отдельную тренировку кора.

Технику я подробно демонстрирую на видео. Обозначу лишь важные моменты:
⚠️Помним про домик на животе! Его быть не должно. Если без домика не получается, то опустите голову на пол, и выполняйте упражнение так.
⚠️Амплитуда зависит от ваших возможностей. Отпускаете ногу настолько низко, пока можете контролировать мышцы живота и появление домика.
⚠️МОЖЕТЕ ПОМЕНЯТЬ ДЫХАНИЕ, так, чтобы вам было удобнее выполнять упражнения. Найдите для себя именно то дыхание, которое помогает контролировать домик.
⚠️ И, конечно же, ребра прячем в штаны. Это стандартное условие!
Кому просто пары упражнений недостаточно, а нужна система и график тренировок, обратите взоры на программу «Тазовое дно. Реновация тела» newyorkfitspo.ru/td ✅

Видео Упражнение | Для мышц тазового дна канала newyorkfitspo