Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.

#probeautykz #цигун #йога
Друзья! В этом видео мы подготовили для вас Вайдань-Цигун (оздоровительный цигун), отличный комплекс для суставов, который называется «Живые суставы». Уроки цигун для вас подготовила Галина Разживина инструктор Цигун и тайцзицюань студии йоги Сфера.
https://www.instagram.com/galinarazzhivina/?hl=ru
Телефон: +7 777 758 95 01
Надеюсь вам понравится заниматься с нами цигун онлайн и наши видео уроки цигун будут для вас полезны!
00:00 Как, когда и кому делать этот комплекс.
Вайдань-Цигун – Живые суставы.
02:51 Разминка по системе Тайцзи-Цюань
Пробуждаем наш организм посредством координирования дыхания с движением тела, раскрываем плечевые суставы и грудную клетку.
Тайцзи-Цюань (подвижный Цигун) способен излечить такие болезни, как гипертония, астма, туберкулез, дисфункции желудочно-кишечного тракта, дыхательной, кровеносной и опорно-двигательной систем. Он способствует обретению общего психического здоровья, излечивает различные формы неврозов и снимает стрессы, устраняет бессонницу, противостоит старческим изменениям в сосудах и костях - действительно, как говорили древние трактаты, изгоняет вредное Ци, и сотни болезней не рождаются. Но все это возможно лишь при соблюдении точной методики и исключительной корректности формы.
05:53 Мягкие перекаты в поясничном отделе в стойке Гунбу.
Способствует восстановлению подвижности в поясничном отделе позвоночника. Фиксированная стойка способствует раскрепощению и расслаблению в тазобедренных составах, вытягиванию позвонков и восстановлению кровообращения во всех суставах и улучшению циркуляции Ци во всем теле. Стой фиксируем до 5 сек.
08:00 Активизируем точки на стопах и делаем заземление посредством сброса деструктивной энергии.
08:57 Прорабатываем движение рук
на пробуждение мягкости и плавности движения с координацией дыхания и раскрытием грудной клетки. Улучшает вентиляцию легких и клеточное питание. Делаем 3-4 раза каждое движение.
10:05 Работаем с дыханием брюшной областью
со вторым энергетическим центром, нижний Даньтянь. Данное дыхание массирует внутренние органы брюшной области и улучшает кровообращение в них. Энергетический центр – Даньтянь находится внутри брюшной области, ориентировочно ниже пупка на три пальца.
10:37 Массаж Даньтяня.
11:44 Активизируем точки на стопах.
12:49 Делаем гибким наш позвоночник.
Возвращаем подвижность нашим позвонкам.
14:48 Работаем с кистями рук. Разрабатываем лучезапястные суставы и повышаем общую энерготизацию мышечного тонуса рук.
17:08 Делаем массаж лица, шеи, зоны декольте.
Улучшаем кровообращение дыхательной системы, улучшаем кровообращение лица, и даем энергию через прикосновение рук к каждой рабочей зоне.
17:29 Массаж ушей. Активизируем энергетические зоны на ушах.
18:21 Массаж грудной части и рук. Постукивание.
Улучшаем кровообращение и равномерное распределение энергии в руках и грудном отделе.
19:56 Комплекс на суставы Вайдань Цигун.
20:29 Прорабатываем шейный отдел позвоночника.
Хорошо помогает при шейном остеохондрозе, восстанавливает подвижность шейных позвонков и улучшает кровообращение.
21:55 Прорабатываем грудной отдел позвоночника и поясницу.
Восстанавливаем подвижность в пояснице и укрепляем мышечный тонус.
23:14 Прорабатываем грудной отдел.
Улучшает вентиляцию легких, раскрепощает грудную клетку.
24:09 Растяжка рук, мышц спины и позвонков.
Восстанавливаем подвижность в верхней части туловища и усиливаем кровообращение во всех органах.
25:48 Дыхание, раскрываем и расслабляем грудной отдел.
Идет внутренний массаж грудной клетки, увеличиваем объем легких, улучшаем кровообращение в дыхательной системе.
25:47 Прорабатываем грудино-реберные суставы
улучшаем кровообращение и тренируем связочный аппарат.
28:22 Прорабатываем плечевые суставы
восстанавливаем максимальную амплитуду суставов, улучшаем кровообращение. Прорабатываем коленные суставу, возвращаем мягкую подвижность суставам.
30:08 Шейно-воротниковая зона.
Улучшаем кровообращение мозга и питание сосудов и капилляров головы посредством естественного раскрепощения шеного отдела позвоночника.
32:39 Приседание. Укрепляем мышечный тонус ног и спины
34:05 Растяжка на раскрытия всех суставов.
Улучшает клеточное питание всего организма, восстанавливает подвижность и способствует снятию нервного напряжения и улучшает стрессоустойчивость организма к внешней среде.
36:42 Заключительное упражнение. Соединяем энергии неба и земли.
Способствует развитию гибкости и пластичности позвоночника, укрепляет связки и улучшает подвижность в каждом суставе. Восстанавливаем энергообмен между энергией неба и земли, что способствует восстановлению энергообмена во всем организме, во всех органах. Это снимает зажимы в организме, застойные явления и восстанавливает сбалансированное состояние.

Видео Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии. канала ProBeautykz