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Meditación Mindfulness - Atención a la respiración

En esta práctica de 15 minutos de Mindfulness centramos nuestra atención en la respiración.

Se trata básicamente de observar cómo entra y sale el aire de nuestro cuerpo, observando el proceso de la respiración desde el inicio de la inhalación hasta el final de la exhalación, y sin tratar en ningún momento de forzarla. Así es como entrenamos a nuestra mente a ser más estable y menos reactiva.

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13 августа 2019 г. 13:50:28
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