【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・長者家居伸展篇

在疫情期間，相信不少長者都減少了外出晨運、活動，但即使留在家中，也可做一些簡單的伸展運動。運動不但有助舒緩因肌肉過度繃緊而導致的痛症、保持肌肉柔軟度及關節靈活，更可刺激腦細胞生長，有助減低認知功能的衰退。

感謝註冊物理治療師黃學穎特別為長者設計了一套簡易運動，並提供教學影片親身示範，以鼓勵長者多在家運動。長者在運動前請先確保身體狀況良好，運動時最重要的是量力而為，謹記要保持呼吸暢順，並避免幅度過大、過急或彈動式的動作，以免因伸展過度而受傷。

培養恆常運動的習慣能增升心肺功能及肌肉力量，並減少因糖尿病、高血壓、高膽固醇及過胖而引致的心血管病變，有助保持腦部供血及健康。為身體及腦部健康作好準備，留在家中也要記得多做運動！
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大家在家運動時記得要注意維持個人衛生及家居環境安全：
✅ 先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品，並待完全乾透後才使用，以免有機會滑倒
✅ 病患者在進行運動前，請先咨詢醫生的意見
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護腦維智・同行抗疫 「在家運動」教學影片網站：http://neurology.mect.cuhk.edu.hk/workout
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「在家運動」系列合作單位（按英文順序）：
．中大腦神經科
．中大運動醫學
．香港精英運動員協會
．香港體育學院
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中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK：
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