Как перестать быть вечно перегруженным
Если ты постоянно чувствуешь себя перегруженным, если ты выгорел, если у тебя слишком много дел и недостаточно времени и сил, чтобы их сделать, значит ты в той же лодке, что и я последние полгода.
Сегодня я покажу план, который применял для того, чтобы улучшить баланс между жизнью и работой, хотя бы частично справиться с выгоранием и перестать перегружать себя делами.
1. Сделай ресет-спринт. Удели время на то, чтобы изменить и реорганизовать все свои системы таск-менеджмента, ту-ду листы, жизненное и рабочее пространство. Всё для того, чтобы вернуть их в то состояние, где они помогают тебе, а не вредят.
2. Восстанови распорядок дня. Создай себе простой утренний ритуал или набор здоровых привычек и постепенно усложняй его со временем. Сделай это время священным и даже если тебе не хватает времени на остальные дела, не приноси его в жертву. Так твой день будет структурированнее и ты сможешь выжимать больше из того времени, что останется в твоём распоряжении.
3. Расставь свои приоритеты и научись говорить «нет» чаще. Определи, что для тебя важно в данный период времени и научись говорить «нет» возможностям и событиям, которые отдаляют тебя от этих приоритетов или мешают их исполнению. Не откусывай больше, чем можешь прожевать.
Эпизод подкаста про выгорание: https://www.youtube.com/watch?v=goQs1SUsN98
Видео Мэтта про выгорание: https://www.youtube.com/watch?v=zHMfmcIWXT8
Strides habit tracker: https://www.stridesapp.com/
Книга Томаса "10 Шагов к Классным Оценкам": https://frontways.club/product/10-shagov-k-otlichnyh-otsenok/
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=1f8pBiCS9HQ
Наш сайт: http://frontways.ru
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways
Канал Тома: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт Тома: https://collegeinfogeek.com/
Видео Как перестать быть вечно перегруженным канала Томас Франк
Сегодня я покажу план, который применял для того, чтобы улучшить баланс между жизнью и работой, хотя бы частично справиться с выгоранием и перестать перегружать себя делами.
1. Сделай ресет-спринт. Удели время на то, чтобы изменить и реорганизовать все свои системы таск-менеджмента, ту-ду листы, жизненное и рабочее пространство. Всё для того, чтобы вернуть их в то состояние, где они помогают тебе, а не вредят.
2. Восстанови распорядок дня. Создай себе простой утренний ритуал или набор здоровых привычек и постепенно усложняй его со временем. Сделай это время священным и даже если тебе не хватает времени на остальные дела, не приноси его в жертву. Так твой день будет структурированнее и ты сможешь выжимать больше из того времени, что останется в твоём распоряжении.
3. Расставь свои приоритеты и научись говорить «нет» чаще. Определи, что для тебя важно в данный период времени и научись говорить «нет» возможностям и событиям, которые отдаляют тебя от этих приоритетов или мешают их исполнению. Не откусывай больше, чем можешь прожевать.
Эпизод подкаста про выгорание: https://www.youtube.com/watch?v=goQs1SUsN98
Видео Мэтта про выгорание: https://www.youtube.com/watch?v=zHMfmcIWXT8
Strides habit tracker: https://www.stridesapp.com/
Книга Томаса "10 Шагов к Классным Оценкам": https://frontways.club/product/10-shagov-k-otlichnyh-otsenok/
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=1f8pBiCS9HQ
Наш сайт: http://frontways.ru
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways
Канал Тома: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт Тома: https://collegeinfogeek.com/
Видео Как перестать быть вечно перегруженным канала Томас Франк
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как быть дисциплинированнее – 6 способов развить самоконтрольКак Планировать Свой День ( Самые эффективные методики)Как добиваться своих целей (даже если тебе лень)5 вещей, которые незаметно убивают твою продуктивностьКак Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)Как избавиться от привычки прокрастинировать (надолго)7 ошибок, которые легко совершить с деньгами и как их избежатьКак перестать лениться после полудня7 правил организованных людей, которые ты (возможно) не соблюдаешьПравило 5-ти часов, которое сделает тебя успешным в любой сфере8 привычек, которые нужно делать хотя бы раз в неделюКак говорить с теми, кто «вне твоей лиги»После этого Видео Вы станете Дисциплинированнее В 2 Раза4 образа мышления, которые невероятно улучшили мою жизньКак освоить навыки быстрее: 4-х шаговый процессКак поднять самооценку и стать увереннее всех, кого знаешь: 5 эффективных советов8 лайфхаков как успеть все в течение дня (лучшие советы)Как Быть Сфокусированным (Работая дома и не только)Как работать с ИНТЕНСИВНЫМ фокусом – 7 основных советов