Загрузка страницы

Как добиваться своих целей (даже если тебе лень)

Как добиваться своих целей даже если ты ленивый

Было ли у вас такое? Вам захотелось освоить новый навык. У вас есть конкретная цель и вы понимаете, что для неё нужна ежедневная практика. Сначала всё просто, потому что вы в конфетно-букетной фазе. Но потом всё вдруг становится нудным, сложным, и кажется, что прогресса нет. Как убедиться, что вы не сдадитесь через время и будете ежедневно трудиться, даже когда конфетный период кончится и вся новизна иссякнет? Вот, о чём я расскажу в этом видео.
Ещё мы поговорим о «Правиле двадцати секунд», которое сильно поможет вам в этой нелёгкой задаче.
Я узнал об этом правиле из книги «Преимущество Счастья» от автора Шона Ачора, и она основана на психологической технике, которая называется «Энергия активации», и по сути, это усилие, мотивация, или время, которое нужно для перехода от того, что мы делаем сейчас, к самому акту практики.
В общем, правило двадцати секунд – о том, как понизить энергию активации для всех полезных занятий, которые вы хотите делать регулярно.
Изменяй своё окружение
Для примера, представьте свою гостиную, или комнату, место, где проводите больше всего времени. Что там стоит? Если там есть много игр, телевизор и пульт, то это и есть путь наименьшего сопротивления. Когда вы войдёте в комнату, то скорее всего начнёте играть в игры.
Но что, если всё перетасовать? Что, если положить геймпады и пульт в ящик, вдали от глаз, и положить книгу на кофейный столик, или поставить инструмент рядом с собой? Тогда при входе вы скорее всего начнёте читать книгу, или начнёте наигрывать что-то.
Хочу отметить одну вещь, связанную с геймпадами и пультом в отдельном ящике. Это противоположность правилу двадцати секунд. Если вы не очень хотите делать что-либо, играть в игрули, прокрастинировать, или сидеть в социалках, то можно увеличить энергию активации.
Создай план действий
Сейчас я хочу рассказать о хороших сторонах двадцатисекундного правила и о том, как снизить трение, возникающее во время прокачки навыка, в котором вы хотите делать регулярный, ежедневный прогресс.
Возьмите любую цель, представьте её в голове и создайте план того, как можно изменить своё окружение. Спросите себя: «Что конкретно мне нужно, чтобы тренировать эту привычку?» Если вы гитарист, то, очевидно, нужна гитара. Если у вас электрогитара, то нужен ещё усилитель, шнур и медиатор. Спросите: «Как сделать эти вещи более доступными?»
А ещё спросите себя: «Какие ещё задачи мне нужно делать регулярно, которые не считаются тренировкой, но всё равно должны быть сделаны?» Я много езжу на велосипеде, и, как все знают, нужно постоянно подкачивать колёса. Но так как я живу в многоэтажном доме, каждый раз брать насос из квартиры в гараж, накачивать, подниматься обратно наверх и опять бежать вниз, чтобы сесть на байк – та ещё заноза в заднице. Поэтому я положил насос в багажник машины, и теперь могу притащить велосипед к машине, накачать шины, и сразу уехать.

"Преимущество Счастья" от Шона Ачора: https://www.litres.ru/shon-achor/preimuschestvo-schastya-7-principov-uspeha-po-rezultatam-issledovaniy-kompaniy-iz-spiska-fortune/chitat-onlayn/
Расширение "Crackbook": https://chrome.google.com/webstore/detail/crackbook-revival/fakedinbmdjifniaepnfbplcheaecebc?hl=en
GuitarTuna (так же есть и на Android): https://itunes.apple.com/us/app/guitartuna-tuner-for-guitar-bass-and-ukulele/id527588389?mt=8
Ultimate Guitar (так же есть и на Android): https://itunes.apple.com/us/app/tabs-chords-by-ultimate-guitar-learn-and-play/id357828853?mt=8

ФОН МОЕГО РАБОЧЕГО СТОЛА (для тех, кто постоянно спрашивает): https://imgur.com/M6tL2a8

-----------

Ещё интересные видео:

Как НАВСЕГДА избавиться от вредных привычек: https://www.youtube.com/watch?v=R4NtF08CAO4&t=2s
Что делать, если нет мотивации с утра: https://www.youtube.com/watch?v=EmaZjO2uE_Y&t=40s

-----------

Наш сайт: http://frontways.ru
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=nAAf-EDs_K8

Также, рекомендуем:

Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka

Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms

Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books

Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books

Видео Как добиваться своих целей (даже если тебе лень) канала Томас Франк
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
19 марта 2018 г. 19:00:07
00:08:05
Другие видео канала
Как поднять самооценку и стать увереннее всех, кого знаешь: 5 эффективных советовКак поднять самооценку и стать увереннее всех, кого знаешь: 5 эффективных советовМихаил Лабковский / Как добиваться своих целейМихаил Лабковский / Как добиваться своих целейКак создать Привычки ? 3 Идеи, Которые Изменят Твою Жизнь из книги «Атомные Привычки» Джеймса КлираКак создать Привычки ? 3 Идеи, Которые Изменят Твою Жизнь из книги «Атомные Привычки» Джеймса КлираКак Доводить Начатое До КонцаКак Доводить Начатое До КонцаКак Планировать Свой День ( Самые эффективные методики)Как Планировать Свой День ( Самые эффективные методики)Как Быть Сфокусированным (Работая дома и не только)Как Быть Сфокусированным (Работая дома и не только)5 привычек, которые сделают твою жизнь счастливее5 привычек, которые сделают твою жизнь счастливееКак Навсегда избавиться от вредных привычекКак Навсегда избавиться от вредных привычекВОТ ПОЧЕМУ ТЫ ЛЕНИШЬСЯ / Джим КвикВОТ ПОЧЕМУ ТЫ ЛЕНИШЬСЯ / Джим КвикВот Почему Ты Чувствуешь Себя Одиноким (и Как Это Исправить)Вот Почему Ты Чувствуешь Себя Одиноким (и Как Это Исправить)Перестань тратить время впустую - 5 полезных советов по тайм менеджментуПерестань тратить время впустую - 5 полезных советов по тайм менеджментуКак Просыпаться По Утрам Бодрым И Не УставшимКак Просыпаться По Утрам Бодрым И Не Уставшим7 правил организованных людей, которые ты (возможно) не соблюдаешь7 правил организованных людей, которые ты (возможно) не соблюдаешьКак Понять, Чем Заниматься в Жизни...Как Понять, Чем Заниматься в Жизни...Что делать, если ты слишком ленив, чтобы придерживаться привычекЧто делать, если ты слишком ленив, чтобы придерживаться привычекКак Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)Как учиться лучше: 8 продвинутых советовКак учиться лучше: 8 продвинутых советовКак правильно начать своё утроКак правильно начать своё утроКак перестать лениться после полудняКак перестать лениться после полудня
Яндекс.Метрика