Mejora la Postura de tu Espalda con esta Rutina de Pilates - 38 minutos
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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES MAT.
El método PILATES tiene como principales ventajas conseguir un aumento de fuerza, un aumento de flexibilidad y mejorar la postura.
Para experimentar los beneficios que ofrece este método de acondicionamiento físico, resulta imprescindible ser consciente de los Principios Básicos que J.Pilates estableció para su práctica:
Concentración:
es clave concentrase en el área del cuerpo que se está trabajando.
Respiración:
Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización.
Centralización:
Debes realizar los movimientos como si te hubieses ceñido un corsé.
Esta conexión logra el equilibrio entre la musculatura del abdomen y la espalda y esta conexión equilibra el resto del cuerpo.
Control:
Los ejercicios hay que realizarlos de forma lenta, coordinada y controlada.
Precisión:
Se realizan pocas repeticiones pero esforzándonos por hacerlas correctamente.
Fluidez de movimientos:
En Pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo.
Es posible que si es la primera vez que realices Pilates te cueste un poco coordinar respiración con movimientos e integrar estos Principios, sin embargo, si sigues practicando vas a ver como tu cuerpo va integrando todo esto e irás experimentando todos los beneficios que ofrece este Método en cuanto a postura corporal, fuerza, definición muscular, mejora respiración etc.
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
TONIFICAR TODO EL CUERPO 30 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=aZOpUarVSSU&feature=youtu.be
POTENCIAR FUERZA Y FLEXIBILIDAD 25 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=JNPYVvz2SfQ&feature=youtu.be
ESTIRAMIENTO DE PIE 10 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=KrgcBtBe5KI&feature=youtu.be
ESTIRAMIENTO CUELLO Y ESPALDA 10 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=8pPPmVy_Qsg&feature=youtu.be
PILATES DE PIE 12 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=_QB6uajeLHQ&feature=youtu.be
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- https://www.facebook.com/mmsientetejoven/
Instagram- https://www.instagram.com/mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Видео Mejora la Postura de tu Espalda con esta Rutina de Pilates - 38 minutos канала Sientete Bien
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ESTIRAMIENTO CUELLO Y ESPALDA 10 MIN
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