Как накачать спину - Тяга гантели и сэндбэга к поясу. Спина. Широчайшие

806. Тяга гантели и сэндбэга к поясу. Спина. Широчайшие. Статья к видео: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/dorsi/pina-shirochays
В этом ролике персональный тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает зрителям о том, как можно накачать мощные и красивые широчайшие мышцы спины. В ролике описывается, как надо выполнять упражнение с гантелями и с сумкой сэндбэг, ведь это очень универсальный инструмент для тренировки в любых условиях. Сумку легко с собой брать в зал, для тренировок на природе, в домашних условиях. Легко регулировать вес.
Широчайшая мышца спины (крылья) (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт свое начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости. Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Бесценный опыт тренировок: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Видео Как накачать спину - Тяга гантели и сэндбэга к поясу. Спина. Широчайшие канала Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём