Диетическая вкусная пицца с морепродуктами / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Сегодня праздник, 1-ое мая, и я готовила пиццу.
Одна пицца - диетическая, вторая - просто полезная)

Тесто для пиццы:
Вода - примерно 500 мл (в зависимости от муки)
Мука пшеничная 900г - 3150 ккал
Масло оливковое 20 г - 180 ккал
Сахар коричневый 20 г - 80 ккал
1 пакетик сухих дрожжей на кг муки
Получается 4 - 5 основ для пиццы - 850 ккал/1 шт диаметром 30 см.

Соус томатный :
Лук репчатый 415 г - 124 ккал
Помидоры 315 г -63 ккал
Томатная паста 140 г - 131 ккал
Кленовый сироп 60 г - 220 ккал (можно заменить медом или сахаром)
Масло оливковое 10 г - 90 ккал
Специи (чеснок, черный перец, паприка и любые ваши любимые специи) - 10 ккал
Соль (можно добавить соевый соус или вустерский)
Вода
ИТОГО: 47 ккал/100 гр

Начинка пиццы с морепродуктами:
Лук репчатый 42 г - 12 ккал
Перец болгарский зеленый 95 г - 28 ккал
Маслины 35 г - 57 ккал
Устрицы копченые 85 г - 150 ккал
Креветки отварные 85 г - 80 ккал
Соус 200 г - 94 ккал
ИТОГО калорийность пиццы: 195 ккал/100 г

Начинка пиццы с куриной грудкой и беконом:
Лук, помидоры 340 г - 102 ккал
Куриная грудка отварная 172 г - 240 ккал
Бекон 40 г - 240 ккал
Сыр легкий 50 г - 125 ккал
Огурцы маринованные 100 г - 20 ккал
Соус томатный 250 г - 117 ккал
Соус BBQ - 10 ккал
ИТОГО калорийность пиццы: 171 ккал/100 г
_____________________________________

Введите мой промокод ZVH106 у себя в корзине IHerb и получите скидку

Копченые устрицы https://r1.iherb.com/pr/Crown-Prince-Natural-Smoked-Oysters-In-Olive-Oil-3-oz-85-g/27598

Чеснок https://r1.iherb.com/pr/Simply-Organic-Garlic-Powder-3-64-oz-103-g/31396

Чесночная приправа https://r1.iherb.com/pr/Simply-Organic-Organic-Spice-Right-Everyday-Blends-Garlic-Herb-2-0-oz-56-g/65538

Чесночная соль https://r1.iherb.com/pr/Simply-Organic-Garlic-Salt-4-70-oz-133-g/31405

Мексиканский орегано https://r1.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Mexican-Oregano-0-59-oz-16-g/94923

Соль с азиатскими специями https://r1.iherb.com/pr/McCormick-Gourmet-Global-Selects-Asian-Salt-Spice-Blend-2-04-oz-57-g/99210

Кленовый сироп https://r1.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Organic-Maple-Syrup-Grade-A-Dark-Color-16-fl-oz-473-ml/13573

Оливковое масло https://r1.iherb.com/pr/La-Tourangelle-100-Organic-Extra-Virgin-Olive-Oil-16-9-fl-oz-500-ml/80660
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

Видео Диетическая вкусная пицца с морепродуктами / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ