Битва на Севере! Сургут 2017

Битва на Севере! Сургут 2017 - Соревнования по кроссфиту

Рекомендуемое спортивное питание:
1. Изотоник "TRI CARB" - http://bit.ly/2mXXbPx
Отличный источник углеводов и электролитов. Созданный специально для снабжения вас энергией от начала и до конца упражнений. Принимать во время тренировки по 0.75 скупчика на 0.75-1л воды
2. Протеин (Банан, шоколад - мне понравились) - http://bit.ly/2n3RCjt
Его после тренировки 1-2 скупа.
3. Витамины - http://bit.ly/2mBtxUT
После еды по 1-2 таблетки в день
4. Омега 3 - http://bit.ly/2nyjD5H
Омега 3 в качестве добавки для здоровья. Омега 3 - это незаменимые жирные кислоты, получаемые из рыбьего жира. Принимать можно от 2-4 капсул в день - после еды.
5. Креатин - http://bit.ly/2mBi8Er
Это идеальное дополнение для улучшения вашей способности производить мощные и взрывные движения. Но в соревновательный период стоит обратить внимание на его прием - так как мыщцы могут быть немного тяжелыми, лучше отключать на соревновательный период. Принимать по 5-10гр в сутки, перед тренировкой.
6. Предтренировочный комплекс MyPre - http://bit.ly/2om2agE
Здесь просто без комментариев - просто зайдите и посмотрите состав=) Думаю можно использовать для настроя на тренировку особенно, когда вялое состояние.

Аксессуары для тренировки:
1. Кожанный пояс - http://bit.ly/2oTt3KL
2. Резина - http://bit.ly/2n3FBdI
3. Жидкий мел - http://bit.ly/2om2Xyk
4. Массажный ролик - http://bit.ly/2olvKkV

Друзья всем привет! У нас на канале очередной выпуск о моем выступлении, на этот раз я отправился в город Сургут!
Поехал я на поезде, вообще поезд для меня это некое место расслабления, место где можно спокойно собраться мыслями, отвлечься от суеты. Сидел наблюдал за дорогой, любовался хорошими видами. Что характерно чем ближе подъезжал к Сургуту тем все холоднее становилось. Ехал смотрел фильмы, посмотрел все части Дрожь земли, самые крутые оказались 1 и 2. Остальные тоже ничего для поезда, когда нечего делать вполне сностно. Естественно много кушал, кто ездил в поезде тот знает, аппетит повышается, еда становится вкуснее!
Ну естественно спал, понежиться в поезде это вообще святое дело, поел поспал! Отлично!
По приезду в город я пошел размяться перед турниром, зашел в зал Платинум Кроссфит, в котором было все что мне нужно. Сделал легкую разминку и почапал домой.
Итак погнали! Первый комплекс у нас был
42 рывка гантели 20кг
21 Бурпи через тумбу
30 Рывков
15 Бурпи
18 Рывков
9 Бурпи
Закрыл за 6.32 и это был 3 результат. Бурпи все таки меня выматывают неплохо=)

Дальше у нас было силовое испытание. Показать 5 повторый максимум в трастере. Я сразу же первой попыткой сделал 110кг и на этом закончил, ближайший результат был 95кг, так что даже и смысла делать больше не было. Хотя так по ощущениям маленький запас имелся. Взял здесь первое место.

Следующее задание у нас был такой типо чиппера.
35 Калорий гребля
25 Прыжки на тумбу 60см
35 Броски медбола в цель 9 кг
25 Взятий на грудь с виса 50кг
35 Броски медбола в цель 9кг
25 Подносы ног к перекладине
35 Калорий гребля
Удалось отработать в хорошем ровном темпе, что понравилось дышал вообще отлично, комфортно себя чувствовал по всей дистанции, долгих перерывов не было и почти все сделал не разбивая. Вышел с отрывом на последнюю греблю и отработал ее в среднем режиме. Время комплекса получилось 9.18 и первый результат.

Следующий комплекс был очень сложным
Сначала нужно было сделать - фронтальные приседания и подтягивания, затем брать на грудь и до груди подтягиваться и под концовку тянуть становую тягу и выполнять выходы силой.
21-15-9
- Фронтальный присед 60кг
- Подтягивания на турнике
15-12-9
- Взятия на грудь 70кг
- Подтягивания до груди
9-6-3
- Становая тяга 120кг
- Выходы силой на турнике
Штангу меняли сами.

Комплекс нас всех просто размотал! Первая часть с фронтальными приседаниями и подтягиваниями заставила хорошенько задышать, после первых взятий уже начала накапливаться усталость. И вообще они тяжело что то пошли, хотя вес вроде небольшой 70кг всего...Ведра пота и бешенная усталость настигла всех атлетов! В итоге я немного не закрыл комплекс в отведенное ограничение 15 минут. Подвел турник, именно треугольник на котором надо было делать выходы, был скользким и накладка плохо держалась, ковырял по несколько выходов, боялся что вообще сорвусь с турника. Результат получился лучшим в итоге, хотя мне можно было занять даже последнее место и все равно быть первым по сумме всех заданий=) Делал комплекс не в максимальном темпе, сохранял чуть дистанцию от ближайших атлетов и так весь комплекс.

Спасибо за турнир и за крутые комплексы ребятам из Black Fox Сургут! До новых встреч!

Видео Битва на Севере! Сургут 2017 канала Кузница Спорта