Bandscheibenvorfall, Schmerzen im unteren Rücken? Mache diese Übungen und fühle dich sofort besser!

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Bist du betroffen von einem Bandscheibenvorfall, oder hast generell Schmerzen und Probleme im Bereich des unteren Rückens und der Wirbelsäule? Dann kann Ringo dir helfen! Er erklärt dir, warum die Bandscheiben solche Schmerzen bereiten können und vor allem: wie du sie wieder loswirst!

Bandscheibenvorfälle oder Bandscheibenprotrusionen sind leider keine Seltenheit und Rückenschmerzen
heutzutage schon fast Volkserkrankung. Dabei gibt es so viele gute Übungen die unsere Rücken stark halten! Neben richtiger Atmung und Nervenentspannung, zeigt dir Ringo einige Übungen zur Entspannung und Entlastung deiner Rückenmuskulatur und deiner Bandscheiben. Dadurch gibst du der Bandscheibe wieder raum und "Luft zum atmen".
Darauf aufbauend wirst du mit speziellen Übungen deine Rückenmuskulatur stärken.
Damit sollten sich deine Rückenschmerzen deutlich lindern und dein unterer Rücken wird wieder fit! Außerdem beugst du damit Bandscheibenvorfälle vor und gehst fitter und entspannter durchs Leben!

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00:00 Intro
00:34 Warum verursacht die Bandscheibe Schmerzen?
02:02 Übungsteil 1: Nervensystem beruhigen
03:49 Übungsteil 2: Oberschenkel
05:18 Übungsteil 2: Bandscheibe und Muskulatur entlasten
08:26 Übungsteil 3: Muskulatur kräftigen
10:25 Trainingshäufigkeit und Empfehlungen
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