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@시니어최고(엄마!아빠~건강하세요^^
✅ (혈관) 혈압 낮추는 걷기 운동 루틴!

가벼운 걷기만으로도 혈압 관리가 가능합니다!
✔ 주 5회, 30분 이상 걷기
✔ 처음 5분은 천천히 몸 풀기
✔ 중간엔 약간 숨찰 정도 속도로 걷기
✔ 마지막 5분은 속도 줄여 마무리
✔ 팔은 자연스럽게 흔들며 걷기

꾸준히 하면 혈관 건강도, 기분도 좋아져요.
약 없이 혈압 관리, 오늘부터 시작해보세요!

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