膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解︱李曜舟 物理治療師【早安健康】

0:00 膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解
0:36 女性膝蓋比較容易受傷？
2:16 避免膝蓋疼痛的方法有哪些？
3:31 鍛鍊膝關節可以減緩膝蓋疼痛問題？
4:41 動作1：股四頭肌伸展
6:01 動作2：股四頭肌滾筒按摩
7:23 動作3：髕骨韌帶放鬆
9:16 動作4：腳踝鬆動
10:30 動作5：全弧伸直
12:02 動作6：椅子深蹲

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