肌力小測驗：你走3公尺要花幾秒？練對下半身肌群這招比深蹲好！｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】
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0:00 在家裡鍛鍊肌力該做什麼？
0:25 腿部無力與走路緩慢是由什麼引起？
3:36 動作一：訓練膝蓋彎曲與伸直的力量
4:01 動作二：訓練臀部肌肉與下肢核心肌群
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#黃鼎鈞 #肌力 #下半身肌群 #臀部 #膝蓋 #核心肌群
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