3 суперупражнения для внутренней поверхности бедра

Одна из самых сложных зон для тренировки - внутренняя поверхность бедра. Предлагаем три суперэффективных упражнения, которые помогут держать эти мышцы в тонусе.
1:50 - №1 упражнение

Садимся на коврик с опорой на согнутые в локтях руки. Одна нога (опорная) согнута в колене, другая вытянута вверх с разворотом. Бедра остаются прижатыми к полу. Делаем подъем рабочей ноги с "вывернутой" стопой вверх.

4:03 - №2 упражнение
Исходное положение, как в первом упражнении. Меняем положение ног. Теперь рабочая нога согнута на 90 градусов и отведена в сторону. Бедра плотно прижаты к полу. Выпрямляем рабочую ногу и возвращаем в исходное положение (под углом в 90 градусов).

6:55 - №2 упражнение
Исходное положение: сесть друг напротив друга на расстоянии вытянутых ног. Задача одного - стараться свести ноги напарника, в то время как ему нужно стараться сдерживать ноги.
Заходите на наш сайт - http://ckv.by/
Мы на Facebook https://www.facebook.com/ckv.by/
Мы в ВКонтакте https://vk.com/club125466509
Мы в Одноклассниках https://ok.ru/group/53391416229978
Мы в Instagram https://www.instagram.com/s.kashitskaya/

#СветланаКашицкая
#СтудияПохуденияСветланыКашицкой
#ШколаПохуденияСветланыКашицкой
#ВремяЕстьсоСветланойКашицкой
#какпохудеть

Видео 3 суперупражнения для внутренней поверхности бедра канала Время есть со Светланой Кашицкой