Жим гантелей на наклонной скамье. Александр, 31 год. Екатеринбург

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/

Как подобрать угол наклона спинки скамьи при жиме гантель.
Жим гантелей на наклонной скамье - это довольно популярное упражнение. А вы знаете, что стоит неверно выбрать угол наклона скамьи и можно запросто заработать серьезные проблемы с позвоночником? Так же следует особое внимание обратить на положение рук при жиме. Сейчас модно делать жим от ушей, так как такая методика позволяет работать с более тяжелыми гантелями. Что в итоге? Целевая нагрузка на дельту снижается (из-за облегченной амплитуды), а вот негативная нагрузка на суставы увеличивается (так как гантели берутся очень тяжелые) и вероятность получения травмы возрастает. Проще говоря дельты вы толком не загрузите, а вот плечевые и локтевые суставы можно запросто угробить. Да еще если неправильно подобрать угол наклона скамьи, то очень скоро у натурала начнутся боли в пояснице.
У меня по интернету уже больше двух лет тренируется Александр из Екатеринбурга. Ему сейчас 31 год. Он инженер-технолог на заводе. Рост Александра 181 см, вес 85 кг. Отличное сочетание роста и веса для его типа сложения. Александр выполняет жим гантелей сидя в классике атлетизма. При жиме гантелей он использует такие углы наклона спинки скамьи: 75 градусов (вес гантелей 25 кг) и 35 градусов (вес гантелей 27,5 кг). Обратите внимание на технику закидывания гантелей. Такая техника позволяет обойтись без напарника, который подавал бы вам гантели, и экономит силы при взятии гантелей.

Видео Жим гантелей на наклонной скамье. Александр, 31 год. Екатеринбург канала Александр Алексеевич