Как принимать витамин D правильно

Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично: https://t.me/nutrizhen

Самым лучшим по усвоению считается жидкий витамин D в липосомальной форме.
Основные кофакторы витамина D это:
1. Магний
2. Витамин K2
3. Цинк
Магний является самым важным из кофакторов. Поднятие уровня витамина D в организме повышает расход магния, из-за чего у многих на фоне приема витамина D ломит тело (симптом дефицита магния). Поэтому при приёме любых доз витамина D необходимо принимать магний – по 400-600 мг в день.

Тайм-коды видео:
00:00 Усвоение и время приема
00:19 Как определить уровень витамина D
00:49 Как принимать витамин D
01:47 Что влияет на всасываемость витамина D
02:21 Причины плохого усвоения витамина D
03:03 Что помогает усваиваться витамину D
03:33 Какой витамин D выбрать
05:01 Практика использования
05:17 Личное использование

Видео Как принимать витамин D правильно канала SNDIET