Активация ягодиц. Тренировка ног для девушек. Здоровая спина для всех

Мой Инстаграмм: @Dimkamorgan_mrmuscle

DIMAMORGAN.COM/online - пройди начальный курс по физ подготовке за 45 дней

Телеграмм бот, который поможет Вам в тренировках: @DimaMorgan_bot

Махи ногой назад в партере – это одно из самых популярных упражнений для проработки ягодиц и бедер. Оно не требует какого-либо оборудования, потому его можно выполнять в любых условиях.
Единственный недостаток движения заключается в том, что без помощи дополнительного отягощения нельзя накачать мышечную массу.

Упражнение направлено на улучшение подвижности в тазобедренном суставе и поясничном отделе позвоночника.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие мышцы: большая ягодичная; мышцы задней поверхности бедра; разгибатели позвоночника, косые мышцы живота, малая/средняя ягодичная, квадратная мышца поясницы; прямая мышца живота.

Видео Активация ягодиц. Тренировка ног для девушек. Здоровая спина для всех канала Фитнес MORGAN