5 упражнений для спины без инвентаря. Тренировка за 7 минут. Фитнес дома

Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО к нашему 14-дневному фитнес-вызову "Пятиминутки Стройности" https://dreambodyclub.com

Для тренировки мышц спины лучше всего использовать гантели или другие утяжелители. Но сегодня мы сделаем тренировку за 7 минут и нам не понадобится никакой инвентарь! Всего 5 упражнений, каждое из которых будем выполнять по минуте!

Тренировку можно выполнять как дома, так и в любом другом месте, где вы найдёте немного места и стену.

Тренировка подойдет как для начинающих (возможно вам понадобятся адаптации), так и для среднего уровня.

План тренировки/ таймкоды:

00:00 Начало
00:09 Разминка
01:10 Упражнение 1 - жим локтями от стены
02:10 Упражнение 2 - планка
03:10 Упражнение 3 - круги руками
04:10 Упражнение 4 - обратная планка с широко поставленными руками
05:10 Упражнение 5 - жим в планке
06:10 Заминка

💪 ВЫЗОВ ОТЖИМАНИЙ: скачайте БЕСПЛАТНО план тренировок для своего уровня здесь - https://dbc.life/pushups-plan

⏱️ БЕСПЛАТНЫЙ Челлендж "пятиминутки стройности" 14 дней: https://dbc.life/14-days-5-min

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 4) и основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин https://dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня фитнес и питание - это наука и поэтому, на моём канале и в своём методе я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!
#dreambodyclub #спина #упражнения

Видео 5 упражнений для спины без инвентаря. Тренировка за 7 минут. Фитнес дома канала DreamBodyClub - похудение и фитнес