Средняя дельта ( тренировка плеч )

не так давно ко мне в клуб зашел попить BCAA(это не реклама) мой друг и тут понеслось. Очень много чего в силу цензуры мы можем вам показать, но уверяю было очень весело. Теперь о тренировке средний дельты. Чаще всего средняя дельта является отстающим звеном, и как сказано в видео уделите ей такое же внимание как например тренировки груди, ведь грудь у вас явно одним упражнением не заканчивается.
Наша тренировка
1 Махи в стороны + Жим гантелей 3Х12+12 (5минут отдых)
2 Протяжка широким хватом 3Х12 (2мин)
3 Отведение руки в сторону на наклонной скамье
Наша тренировка плеч не является системой и сделана в рамках показательного примера, из которого вы можете взять на вооружение в свой тренировочный комплекс любой элемент или принцип. Средняя дельта может стать для вас одной из самых любимых мышечных групп в своей тренировки. Пробуйте
1:23 махи+жим гантелей сидя
5:50 протяжка широким хватом
8:23 Отведение руки в сторону на наклонной скамье
http://iconosquare.com/progulkin_eugene
https://vk.com/id58945780vf

Видео Средняя дельта ( тренировка плеч ) канала Евгений Гуляев.