PROBIÓTICOS ✅ Por qué, cuándo y cómo tomarlos

#Probióticos es un #suplemento que aporta una serie de bacterias beneficiosas para nuestros intestinos. Regeneran y enriquecen nuestra microbiota debido alguna enfermedad o situaciones.

#Prebióticos son sustancias presentes en los alimentos como la fibra. Favorecen la regeneración o fermentación sana en el colon.

La fibra presente en cereales integrales, legumbres y verduras generan bacterias beneficiosas.
Sopa de miso y verduras fermentadas aportan probióticos.

Normalmente una persona con la dieta macrobiótica no necesita este tipo de suplementos.

Casos en los que son beneficiosos tomar probióticos:
■ Cuando no quede mas remedio y tengas que tomar antibióticos.
■ Episodios de diarreas fuertes
■ Si tu alimentación es pobre en fibra
■ Viajes
■ Heces pestilentes y/o muy escasas
■ Transtornos intestinales crónicos: colitis, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa...
■ Personas mayores y ancianos
■ Cambios estacionales o épocas de estrés, exámenes, etc
■ Mujeres, para equilibrar la microbiota vaginal

¿Cuándo tomarlos? Tanda de probióticos:
■ Necesidad puntual: 10-15 días
■ Trastorno crónico: tandas de 10-15 días alternando con descansos de 4-5 días (En los descansos: sopa de miso a diario)
■ Largo tiempo: tomarlos en días alternos

¿Cuándo no tomar probióticos?
■ Si digieres y eliminas bien
■ Si padeces candidiasis intestinal

¿Cómo tomo los probióticos?
■ Tomar probióticos por la mañana en ayunas.
■ Esperar 15 minutos antes de ingerir alimentos.

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