PERDER PESO Y APLANAR ABDOMEN CON CARDIO

APLANAR EL ABDOMEN
Cuando nos ejercitamos, para estar más san@s una de las zonas que más intentamos trabajar es el abdomen. La grasa del abdomen es de las más peligrosas, por eso es importante que le pongamos particular atención a esta área.

Aqui les paso algunos tips para que logren la meta de reducir cintura y planar el abdomen.

**. Nunca te brinques el desayuno e incluye proteína. ( Huevos, cocidos, pescado, atun etc)

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**. Toma un vaso de agua antes de cada comida.
**. Duerme al menos ocho horas cada noche.
**. Disminuye la cantidad de sal que le pones a tu comida.
**. Sustituye el refresco por agua natural o agua con un toque de jugo.
**. Consume alimentos ricos en fibra. ( avena, pan integral, etc)
**. Realiza ejercicios de cardio como minimo durante 30 minutos al dia 4 o 5 veces a la semana.
**. Cambia los dulces y las galletas por frutas o frutos secos.
**. Cuando sientas ansiedad o ganas de comer algo, come nueces, pistachos, almendras, mani natural etc. osea frutos secos
** No te mates de hambre.
No comer no ayuda a tener un abdomen plano. Tu abdomen se inflama cuando no recibe alimento suficiente y con la periodicidad requerida. Comer mejor y más seguido es la opción.baby!! jajaja



Видео PERDER PESO Y APLANAR ABDOMEN CON CARDIO канала Fausto Murillo