Поздний #пп-завтрак /кбжу/ кабачки, авокадо 🥑Польза завтрака

Польза завтрака. Завтрак — это, безусловно, важный прием пищи. Его не следует пропускать.
Одна из задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря. После долгого «окна голода» в нем скапливается концентрированная желчь, поэтому следует составлять свой завтрак таким образом, чтобы он способствовал желчеоттоку. Постоянный пропуск завтрака может спровоцировать образование камней в желчном пузыре из-за застоя желчи.

Нормализует гормональный фон
Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является антагонистом кортизола.

У людей, которые пропускают завтрак, может быть повышен уровень тревожности. Это логичное следствие повышенного гормона стресса.
Способствует насыщению
Завтрак дает организму энергию для продуктивного дня. Хороший и правильный завтрак способен насытить на четыре часа.

В какое время нужно завтракать
Конечно, этот вопрос зависит и от индивидуальных особенностей, и от графика жизни. При стандартном режиме учебы/работы это промежуток с 7.00 до 9.00. Завтракать лучше всего через 20-30 минут после подъема. В идеале перед завтраком следует провести легкую зарядку или гимнастику.

Довольно часто встречаются случаи, когда организм не испытывает по утрам голода и человек не завтракает или ограничивается символическим минимумом. С этим надо бороться — важно ввести эту полезную привычку в свой график. Через две недели организм уже сам будет просить покормить его утром.
Рада приветствовать вас на своем канале. Надеюсь, вы найдете здесь для себя интересную и полезную информацию.. Буду признательна за ваши комментарии, лайки и подписки. Приглашаю вас посмотреть плейлист с видео-рецептами

Плейлист Ешь и худей с МТ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLT97H-BsuDRl5nWcrY6N6e3GQCdOEPP51
Телеграм - https://t.me/+OLSXldM5dnYxMjk0
#пп #завтрак #marinatimantiage

Видео Поздний #пп-завтрак /кбжу/ кабачки, авокадо 🥑Польза завтрака канала Marina.tim.antiage