ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПОЛОТЕНЦЕМ | ТРЕНИРОВКА ДОМА С ПОЛОТЕНЦЕМ | DIMA SAP

Берите полотенце и погнали тренироваться! Быстрая схема прокачки груди и АБС (АБС - это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу) для вас. В этих упражнениях важно натягивать полотенце и напрягать дополнительно другие мышцы!
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
🔷 00:00 - Ротация (повороты вправо-влево) грудного отдела сидя в наклоне с приподнятыми ногами.
🔷 00:22 - Скручивания сидя в наклоне
🔷 00:42 - Скручивания сидя в наклоне со сгибанием ног
🔷 00:58 - Скручивания сидя в наклоне со сгибанием ног с больше амплитудой
🔷 01:19 - Выход в уголок с позиции планки с отведением и приведением тбс (тазобедренных суставов)
🔷 01:53 - Широкие отжимания с подъемом руки (уменьшение точки опоры)
🔷 02:18 - Широкие отжимания с приведением плеча
🔷 02:46 - Удлинение в планке
🔷 03:06 - Широкие отжимания с вытяжением руки вперед
🔷 03:24 - Концовка!🙂
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
ДЕЛИТЕСЬ МОИМИ ВИДЕО, БОЛЬШЕ ПРОСМОТРОВ - БЫСТРЕЕ ВЫХОДЯТ РОЛИКИ, А ТАКЖЕ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИСАТЬ КОММЕНТАРИИ, ВАШИ МНЕНИЯ МНЕ ИНТЕРЕСНЫ 🙂
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
поддержать канал материально:
➞ https://www.donationalerts.com/r/dimasapotko💰
➞ Яндекс деньги - 410016955784032 💌
➞ Web money - руб. R360908476980 дол. Z340513232376 💌
➞ Alfa карта 4585 2164 9427 6378 💌
#DimaSap #Упражнения #ТренировкаДома
#Пинск #спорт #sport #димасэп #домашниетренировки #тренировкавдомашнихусловиях #фитнес #fitness #зож #тренировка #воркаут #workout #тренинг #пресс #press #core #кор #физическаякультура #стабильность #здоровыйобразжизни #движениетела #фитнестренер #тренировкаонлайн

Видео ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПОЛОТЕНЦЕМ | ТРЕНИРОВКА ДОМА С ПОЛОТЕНЦЕМ | DIMA SAP канала DIMA SAP FIT